prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Moje zdanie jest takie bez ciagow dobrych plecow nie zrobisz. Kiedys nie robilem MC zacząłem na wakacje i odrazu całkiem inaczej plecy wygladaja.

W sumie niekoniecznie. Ja MC robię od niedawna, i to też nie ciągle, a plecy zawsze miałem dobre Ale MC to napewno świetne ćwiczenie nie tylko na prostowniki, ale na cały grzbiet. Dzisiaj szczególnie po 2 ostatnich seriach się o tym przekonałem

Żeby mieć moc w ciągach wystarczy sporo nakładać do pełnych przysiadów. Jednak do budowy tylnego łańcucha funkcjonalnego jak i grzbietu mc nieodzowny.

W mc wydaje mi się, że zanim zaczniesz ciągnąc do góry, to unosisz tylek i przez to jest troche ciężej, powinieneś wiecej pracowac nogami o ile sie nie myle ;D ja zawsze sumo robiłem bo w siłce trojbojowej a tam wiekszosc tak ciągnie i też zawsze dupa szła do góry chwilę przed tym jak odrywałem sztangę, później już się oduczyłem tego i kilogramy się zwiększyły ;))
ps. co ty gadasz ze zapasu nie ma? ja tu widzę, że jeszcze da rade wykrzesac pare kilogramów ;D

co do filmiku z dipsami, to łapa coraz bardziej elegancko wygląda, ty ją priorytetujesz czy mam tylko takie złudzenie? na prawde urosła ;))

Właśnie Huber też mi ostatnio pisał że za mało pracuję nogami, ale coś nie mogę tego zmienić A zapas jest, ale chyba nie aż taki żeby wciągnąć 3x200kg
Tak, plan jest z priorytetem na ręce.

Może receptą na to, że wychodzisz na początku lekko z dvpy jest rozpoczęcie MC z głębokiego przysiadu. Jak patrzyłem na Twój filmik to robisz z kąta 90 stopni między łydką a podudziem. Może spróbuj 2x głębiej przysiaść i wtedy dynamicznie wyrwać sztangę.

pzdr.

apropo prawka to ma byc teraz jeszcze trudniej bodajże od stycznia czy lutego takze lepiej skonczyc teraz :) Ladna moc w dipsach .

tutaj kumpel robi sumo, ale ty możesz tak spróbowac klasykiem "z takiego rozpędu" mnie to odblokowało i zacząłem pracowac nogami

powinien robic takiego garba :D?

Dzięki za rady! Za tydzień nagram więcej serii, będzie można lepiej ocenić.

Pomiary dzisiaj z rana:
-waga 94kg
-pas 89cm
-ręka 43,5cm
-udo 65cm