JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Ketoza u nas zachodzi nawet podczas głodówki, kiedy dochodzi do lipolizy. Ćwicząc na czczo jeszcze bardziej ją pogłębiamy. Z tym, że nie dostrzeżemy jej tak jak po 2-3 tygodni bez węgli, gdzie czuć zapach acetonu z ust, moczu i potu.
Przynajmniej tak czytałem gdzieś wypowiedzi Martina na bb.com

Tao super link, szkoda, że sog nie wchodzi.

Dzieki! Czy btw zawsze liczymy dla suchej masy tak jak przyklad w moim linku?

Masz tutaj link do Kalkulatora IF, który za Ciebie wszystko policzy http://www.1percentedge.com/ifcalc/ . Dokładnie to samo o czym mówi twój link.

Ludi liczylem ale tam w linku koles liczyl btw dla kolesia co wazy 100kg i czysta masa 70kg ja waze 90kg i czysta masa wychodzi mi ok 68 czyli sucha masa podobnie ale liczac kalkulatorem kalorie podaje ich wiecej.

Ludi jak masz rozłożone makroskładniki w ciągu fazy JEM???

Teraz będę ustawiał na szybkie cięcie. Póki co trzymam, bo trzymam dietę i ćwiczę 1-2x w tyg.

-30% w DNT i -10% w DT. BTW dla DNT, 1,8g/1,3g/0,7g . Dla DT 2,7g/1/1,8 . Chciałem dać więcej ww, a mniej tłuszczu w DT, ale nie wyrzucę żółtek z jajek i nie zamienię wołowiny na chude piersi

Chyba, że chodzi Ci konkretnie o posiłki, a będę miał ich dwa, to rozłożę po równo. Byleby dać wszystkie ww po treningu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-25 19:14:25

Binu - nie bardzo zrozumiałem czy mogę na tej diecie jechać na samych węglach i białkach? Low carb i zbilansowane diety mnie nie interesują.

Co w przypadku gdybym chciał treningi robić o 18.00-19.00, a wstaje 6.00.
Jak powinien tutaj wyglądać rozkład posiłków?

Ludi - czyli wszystkie ww dajesz tylko po treningu a nastepne posiłki to białko+tłuszcze?

Toby - normalnie, zaczynasz jeść po treningu. Przed tylko BCAA

Jak nie ma treningu, to nisko kalorie i ww, jak mam trening, to ww wszystkie daje po treningu w pierwszym posiłku. Przynajmniej taki plan jest. Teraz dietę mam, bo mam. Identycznie jak na carb cyclingu wszystko.

Ok rozumiem, ja mam wegle w kazdym posiłku oprócz ostatnim. Może spróbuje tak jak Ty.