MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

właśnie ostatnio mało pierdyole

dziś oczywiście był trening

ale wpiski ogarnę jutro wieczorem z wczoraj i dziś ostatnio jakoś mało czasu jutro zapowiada się podobnie bo kursy

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-20 22:40:24

A co za kursy robisz ? Jakieś na instruktora kulturystyki ?

arnold69

A co za kursy robisz ? Jakieś na instruktora kulturystyki ?

Robi na wózki widłowe

Mariusz serio wózki widłowe ?
Dobrze płatna fucha za granicą

Sobota 19.11.11

Dzień nie treningowy, zrobiłem jedynie 30min aero na rowerku stacjonarnym, a tak to cały dzień w sumie się op*****yalałem, wieczorem zaliczyłem dwie imprezy ale na "czysto"-bez czita i alko.
Jedna to urodziny siostry ale długo nie było tylko pojechałem autem do kumpla tam posiedziałem dłużej bo o 3 dopiero w domu byłem.

MIcha ogarnieta jedynie miedzy 5 a 6 posilkiem była długa przerwa bo nie wiedziałem że się tak za siedze u kumpla

NIedziela 20.11.11

Po sobotniej posiadówie byłem nie wyspany, wstałem niby ok 9 więc te niecałe 6h spałem ale cały tydzien też wcześnie wstaje więc troche byłem nie wyspany.
Nie było za bardzo ochoty na trening zjadłem i chciało mi sie spac ale postanowiłem się nie kłasc bo nie ma op*****ylania i zrobiłem przed treningowy posiłek zjadłem i postonowiłem że idę na trening.Troche żałowałem jednak że się nie położyłem na chwile bo zasypiałem na siedząco.
Jedynie była nadzieja że kawa i SHOTGUN pobudzi mnie, nawet tak było bo troche nabrałem energii i poszedłem na trening, ale rewelacji nie było, ale też nie najgorzej było.

pull I

1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 45kg 50kg 12x40kg 12x35kg (+2,5kg
2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9
3. Uginanie leżąc 4x1235kg 35kg 35kg 35kg
4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kkg
5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 30kg 30kg 35kg
6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg
+ przedramie

20min aero na rowerku

Trening w sumie średni, we wiosle tylko 2,5kg dołozyłem ale na koniec żałowałem że nie 5kg. Nadrobi się
Poza tym wszytsko poszło na lajcie.


DIETA:

1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki
2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor
TRENING
AERO
-40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek
3.130g ryżu+200g piersi
4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty)
5.200g twarogu+oliwa


~~~~~~~~~~~~~

arnold/ tak jak Matth3w robie kurs na wózki widłowe

Przemyski tak serio
może kiedyś sie przyda


~~~~~~~~~~~~~~~~~~

własnie wróciłem z jazd i za jakoś godzinke na trening.

zapomniałeś zamknąc /b

więc zamykam :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-21 18:50:36

21 listopad 2011

push I

1. Wl na ławce płaskiej 4x8 55kg 65kg 75kg 85kg (+5kg)
2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 60kg 65kg 70kg(+5kg)
3. Przysiad przedni 3x10 50kg 55kg 65kg (+5kg)
4. Prostowanie siedząc 3x1245kg 45kg 45kg
5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 57,5kg (+2,5kg)
6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 35kg
7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 14kg 14kg 14kg 16kg(+2kg)
+ brzuch

20min aero


TRening całkiem przyjemny, duzo lepszy niż ten niedzielny bo byłem bardziej wyspany.
Progres zaliczony więc to cieszy.


22.11.11

dziś dzień nietreningowy

micha ogarnieta i tak bedzie już do końca dnia

gotowałem se udka, zapomniałem wyłączyc i pojechałem do lasu pomagac przy drzewie, gotowały się 2,5h
dobrze że troche wody jeszcze zostało
przynajmniej były miękkie;d

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Mam takie pytanko
MOże ktoś zna się na prawie

Bo niby bym to wszystko olał ale może ktoś miał podobną sytuację i czy nie ma jakiś konsekwencji przez to

A mianowice jakiś czas temu(niecały miesiąc) chciałem se obejrzec jakiś flimk przez przypadek wszedłem na pobieraczek.pl i tam zrobiłem konto bo myślałem że sie cos bedzie dało obejrzec, ale nie dało sie i nic nie pobrałem.

I jakiś czas temu patrze na meila a tam od nich wiadomosc ze musze zapłacic prawie 100zł, mysle se chyba ich poybało na pewno nie zapłace.
PO 5 dniach kolejna wiadomośc że musze to zapłacic bo jak nie to bedą konsekwenacje, sąd , komornik itp...

Troche w necie pogrzebałem i niby róznie piszą, ale większośc żeby się niby tym nie przejmowac...
Znalazłem jakieś pismo o odstąpienie od umowy i im to wysłałem meilem przed chwila ciekawe co odpisza.
Z tego co ludzie pisali to to meile sie ciągną w nieskonczonoasc a nawet przychodza listy do domu...

CO o tym myslicie? płacic nie mam zamiaru raczej

To Pobieraczek jeszcze istnieje? Przecież oni mieli założone tyle spraw, że aż dziw. Z tego co pamiętam, to każdemu grozili, ale nikt i tak im ani zł nie zapłacił. Chyba nawet w Uwaga TVN było o tym jak dobrze pamiętam, była afera o to w 2009.

Nic nie płać. Przyślą Ci listy w stylu "7 dni do zapłaty, albo sprawa w sądzie". Grożą, a i tak nic nie robią.

prawda ;D też kiedyś przypadkiem założyłem konto ale nawet go nie aktywowałem i nie wchodziłem, ktoregoś razu odpaliłem maila i jakiś pseudo list wysłali^^ było to z rok temu i nic, na początku troche sie obsrałem ale poszukałem na forach i widzialem te video w uwadze, wiec stwierdziłem ze to jakas firma ktora proboje wyludzac pieniadze ;))

ps. przez jakiś czas odwiedziałem dziennik ale nic nie pisalem, od teraz chętnie będę zaglądał i się udzielał ;)

liczyłeś kiedys ile ok. kcal zjadasz w ciagu dnia?

Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-11-22 19:07:58

gotowałem se udka, zapomniałem wyłączyc i pojechałem do lasu pomagac przy drzewie, gotowały się 2,5h
dobrze że troche wody jeszcze zostało
przynajmniej były miękkie;d


Nie rozpłynęło się mięcho w garnku?
No to ładne jaja będziesz się sądził z "pobieraczkiem"