prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Mat: Chciało by się więcej

Tibes: Na 1 stronie jest filmik z sierpnia, 155kg poszlo. Myślę że teraz było by ze 160-165. Przed nowym rokiem sprawdzę
Co do diety, to nie wiem ile mam kcal ani b/t/w. Po prostu jak kończyłem redukcje to dodawałem powoli kcal z różnych źródeł, i dalej dodaję. Nie używam żadnych sosów, czity też nigdy nie wpadają. Po prostu w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy czy jakiś hamburgerów, smakuje mi ryż czy makaron i jem to ze smakiem, zmieniając tylko przyprawy

pokaz przykladowa dietke jaka teraz masz z ciekawosci :D

cycki to ty masz silne

kvrwa nie da sie edytowac;/

przy WL ściągasz łopatki czy tylko mostkujesz?

Dieta praktycznie jak na 1 stronie:

1. płatki owsiane 100g + rodzynki + 4 jajka + mleko 250ml + jabłko + WPC 20g
2. makaron 130g + szynka 200g
3. płatki owsiane 130g + WPC 30g + oliwa 5ml
4. przedrteningowy - kasza jęczmienna / gryczana 130g + ryba 200g + oliwa 5 ml
5. shake potreningowy - rodzynki 100g + jabłko + WPC 40g
6. potreningowy - ryż 110g + cyc z kurczaka 200g + oliwa 5ml
7. Twaróg chudy 250g + oliwa 13ml

Przy WL ściągam łopatki i mostkuję

Najszersze na fotce w profilu masz wyyebane xD więc nie mów,że podciąganie słabo,progres jest,siłowy i wizualny,to najważniejsze.

No akurat na plecki nie narzekam Ale jeszcze kilka miechów temu dowieszałem sobie 20kg na 5x, a teraz...

sporo węgli w diecie, nie zalewa cię po nich to tyle dobrze masz

ekto jestes?

3. płatki owsiane 130g + gainer 30g + oliwa 5ml

a tak na serio to jak to jesz płatki zalewasz woda i mixujesz z WPC?

a szynka ze świniaka?

W sumie nie wiem czy ja ekto, endo czy mezo, chyba wszystko na raz
Sypię do talerza płatki, białko, rodzyny, zalewam mlekiem i mieszam

Jutro na filmiku napinkę łydek zrobię z dedykacją for you