TieS91-Gorące Lato s94,107,113

supli w domu mam w pytke :D konkursy i takie tam az sie pozbieralo :P 6kg bialka 2 kg carbo 3 kg gainera 1kg bcaa i inne ;D

Eee to tera nic tylko rosnąć

Wiec tak dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien cyklu na kreatynie i zmiana planu :)
dzisiejszy trening :

1. MC 6x35 5x52 15x70 15x70
2. wyciskanie (barki) -,6x14 5x20 15x28 15x28
3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 6x3kg 7x0 5x0
4. biceps 12x27 12x27 12x27 12x27 +1
5.Łydkii 10x75 10x75 10x75 10x75 +1
6.shrugs 10x75 10x75

treningi wygladaja tak samo jak wczesniejsze ulega tylko zmianie ilosc powtorzen oraz serji

Film z MC




Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-14 11:04:29

trening fajny :)

zobaczymy jak bd szło

pozdr.

TieS91

supli w domu mam w pytke :D konkursy i takie tam az sie pozbieralo :P 6kg bialka 2 kg carbo 3 kg gainera 1kg bcaa i inne ;D

Jak masz za dużo to chętnie przyjmę

jak masz za duzo supli mozesz mi oddac ja chętnie przyjmę

od Treca fajny zestawik wpadł, filmik z konkursu widziałem z tego co wiem to tylko dwa filmiki były? byłeś drugi?

a ten drugi konkurs to jaki wygrałeś pochwal się
musimy sie numerami gg wymienic i będziemy se dawac info o konkursach bo ja też czasem szukam Tylko że czasem nie mam czasu ogarnac albo jakis inny powód;D

A jesli chodzi o cykl na kreatynie to ja tez bym tak 6-8tyg. wydaje mi się że 6 to takie minimum, jeszcze zalezy czy się robi te faze nasycenia

Ja niby teraz robiłem faze nasycenia a i tak cykl mam zamiar pociągnac 8tyg, zobaczymy co z tego wyjdzie

Ciśniesz Ogólnie dobre postęp

Ja tam zadowolony nei jestem teraz nowy plan narazie lekko ale doloze :D
gg mam w profilu :)
2 konkurs byl co trzeba bylo zrobic zdjecie w koszulce sfd
zrobilem jak u siebei w firmie dzwigam bale i zlapalem kosuzlke bialko i rabat w sklepie ;)

Cisniesz , cisniesz , z tymi suplami to niezle masz :D , moze i ja zaczne szukac łatwych konkursow :P

pare godzin po treningu mam ochote na kolejny xD czy to normalne ?

Po koxax to normalka ,haha


A tak serio to chyba dobrze :)