POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Jestem w 2/3 cyklu na masę i trochę się zalałem na 1-2 kg, czy wystarczy na ostatnią 1/3 cyklu zmiejszyc węgle o 10% (z 530g) aby to zeszło?

musisz obserwowac organizm. utnij w tygodniu do 100 kcal z wegli i sprawdz jak zareagujesz.

jak jest to końcówka cyklu dociagnij nie ma co kobniować to moje zdanie jak musjesz to juz masuj.

Cały czas nurtuje mnie sprawa płatków owsianych. Najpierw dowiedziałem się, że podobno zawierają one kwas fitowy, który rzekomo utrudnia przyswajanie minerałów. Dlatego też należy te płatki moczyć we wodzie kilka godzin przed zjedzeniem, a nie jeść od razu.

Znalazłem jednak coś takiego:
"Do niedawna uważano, że kwas fitowy może utrudniać przyswajanie minerałów z pożywienia. Badanie na dużej populacji ludzi dowiodło jednak, że wysokie spożycie pokarmów zawierających kwas fitowy chroni przed osteoporozą[2]."

Źródło:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_fitowy

To jak to w końcu jest z tymi płatkami? Już się pogubiłem. Czy moczenie w ogóle ma sens?

Ja dotychczas zawsze przygotowywałem płatki w ten sposób, że rano je mieliłem w młynku, zalewałem mlekiem i gotowałem tak długo, aż całkowicie pochłonęły mleko i zrobiła się dosyć gęsta masa. Czy coś robiłem źle?

Podczas gotowania traci się część minerałów, więc pomyślałem, że teraz będę je mielił dzień wcześniej i zalewał zimną wodą na noc (już nie ze względu na kwas fitowy, lecz aby napęczniały i nadawały się do zjedzenia). Z mleka też rezygnuję, ponieważ dowiedziałem się, że wbrew pozorom, przyczynia się ono do odwapniania kości. Rano nie będę już dolewał żadnej wody do płatków, tylko dodam zmielone siemię lniane, sezam, orzechy i banana. Może tak być?

500g ziemniaków to ok. 115WW dobrze myśle?

moim zdaniem ok 91ww
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/527/warzywa_ziemniaki 

Witam mam pytanie czy mogę tak robić ???
trening kończę o godz 17.30 i biorę odrazu kreatynę później wracam do domu na 18 i piję 100g mutant mass i czy mogę odrazu zjeść obiad jak wypije mutanta czy odczekać 1h
Proszę o odpowiedź

ja bym wziął tego gainera na siłke i wypił po siłce z kreta a jak wrócisz do domu to posiłek zjeść.

możesz zrobić i tak i tak ale j/w lepiej

A czy dobrze jest brać kreatynę z mutantem odrazu po treningu ???
A jeżeli w dni nietreningowe nie biorę kreatyny w porze treningu to mam wypić samego mutanta a później zjeść obiad (po jakim czasie) ???