masa zwiekszona, krata zachowana - czego chciec wiecej
...
Napisał(a)
dzieki :) jednak i pas poszedl do przodu :PP
Liszka w moim pokoju znajduje sie ; worek, drazek,2 lawki , 2sztangi, ciezarki , lozko , telewizor na scianie , male biurko , szafa i 2 szafki :D
Liszka w moim pokoju znajduje sie ; worek, drazek,2 lawki , 2sztangi, ciezarki , lozko , telewizor na scianie , male biurko , szafa i 2 szafki :D
...
Napisał(a)
No to masz za***iście duży pokój jak bez przeszkód to wszystko mieścisz.No chyba,że ciągle chodzisz i się o coś potykasz.Mi rowerek przeszkadza jak obecnie z kuchni do pokoju go wstawiłem,a jak ćwiczę to tylko ławka z miejsca na miejsce jest przestawiana.
...
Napisał(a)
mniej wiecej same rzeczy do treningu zajmuja mi pol pokoju :) ogolnie to nie narzekam
...
Napisał(a)
1. Przysiad 8x30 5x45 5x63 5x63 5x63 5x63 5x6 +1
2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x42 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 +1
3. Wiosłowanie-,8x30 5x47 5x47 5x47 5x47 5x47 +1
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x19 12x19 12x19 12x19 +1
+
brzuch
dzisiejszy dzien :)
2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x35 5x42 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 +1
3. Wiosłowanie-,8x30 5x47 5x47 5x47 5x47 5x47 +1
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x19 12x19 12x19 12x19 +1
+
brzuch
dzisiejszy dzien :)
...
Napisał(a)
TieS91
a gdzie jest wyszczegolnie co zrobiles na brzuch?
a gdzie jest wyszczegolnie co zrobiles na brzuch?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
14 wzniosow nog na drazku + 12 uniesien nog w lezeniu z 2,5kg + 12 spiec z 3,7kg
bede dopisywal :)
bede dopisywal :)
...
Napisał(a)
1. Przysiad 8x30 5x45 5x65 5x65 5x65 5x65 5x6 +2kg
2. wyciskanie (barki) -, 8x15 5x28 5x28 5x28 5x28 5x28 +1
3. podciaganie na drazku TOTAL <45>12+9+9+7+8
4 biceps 3-4s 12x23 12x23 12x23 12x23 +1
Łydkii 10x71 10x71 10x71 +1kg
tak wygladal dzisiejszy trening :)
filmow nei mam bo byla u meni dziewczyna w srode wstawie MC
szamka z dzis
-sniadanko lyzka oliwy + lyzka oleju lnianego +135 gramow platkow owsianych z miska mleka + 100 gram schabu
-przedtreningowo 150 g ryzu brazowego +150 kury +warzywka
-po treningowo 200 g ziemniaczkow + 150 kury
-podwieczorek 150g bułki 90 gram tlustego sera + lyzka oleju lnianego +troche keczupu + kukurydza+ 3bialka i 1 zoltko
-kolacja serek wiejski +lyzka oleju lnianego + 15 gram odzywki bialkowej
potreningowo 50 carbo + 35 bialka :)
razem 3372 kcal
2. wyciskanie (barki) -, 8x15 5x28 5x28 5x28 5x28 5x28 +1
3. podciaganie na drazku TOTAL <45>12+9+9+7+8
4 biceps 3-4s 12x23 12x23 12x23 12x23 +1
Łydkii 10x71 10x71 10x71 +1kg
tak wygladal dzisiejszy trening :)
filmow nei mam bo byla u meni dziewczyna w srode wstawie MC
szamka z dzis
-sniadanko lyzka oliwy + lyzka oleju lnianego +135 gramow platkow owsianych z miska mleka + 100 gram schabu
-przedtreningowo 150 g ryzu brazowego +150 kury +warzywka
-po treningowo 200 g ziemniaczkow + 150 kury
-podwieczorek 150g bułki 90 gram tlustego sera + lyzka oleju lnianego +troche keczupu + kukurydza+ 3bialka i 1 zoltko
-kolacja serek wiejski +lyzka oleju lnianego + 15 gram odzywki bialkowej
potreningowo 50 carbo + 35 bialka :)
razem 3372 kcal
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
Polecane artykuły