POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

możesz gotować dusić jak wolisz

Czy ( jak już we wspomnianej przeze mnie ) diecie przy niedowadze - kanapka z masłem orzechowym na kolację to dobre rozwiązanie?
( Dodam,że masło zrobiłem sam. Kupiłem fistaszki w łupinach, obrałem, wrzuciłem do miksera, dodałem trochę soli I JUŻ. Zero oleju i cukru i wyszło kremowe i piękne )

Pozdrawiam!

duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa ?? ~200g przy 72kg

moge prosic jakis temat o warzywach ?? czemu sie je wrecz narzuca do posilkow? jaka roznica moze byc miedzy osoba jedzaca a nie jedzaca warzywa ? (mowa o cwiczacej osobie)

Zmieniony przez - Goryl_S w dniu 2011-09-26 17:07:55

przeczytaj o równowadze kwasowow zasadowej
200g nie ma tragedii

Czy magnez w postaci węglanu ciężkiego magnezu jest dobry do suplementacji??Czy może szkodzić taka forma magnezu??

Jeśli nie to proszę o podanie jakiegoś dobrego magnezu ale bez witaminy B6 gdyż potrzebuję go dla mamy która ma Stwardnienie rozsiane i miała wyciętego raka więc musi być to sam magnez bez witaminy B6.Czysty magnez.

I drugie moje pytanie dotyczące tej samej osoby ,ponieważ lekarz zalecił suplementacje kwasami omega-3.I moje pytanie ile dziennie gram powinno się brać w celach prozdrowotnych(obniżenie ćiśnienia itd.).Omege-3 mam z Olimpu tą 65%.

wiek:56 lat
waga:65kg
wzrost:169cm
przeciwwskazania:witaminy z grupy B w postaci suplementów(nie w jedzeniu)

chcę sobie ułożyć dietę na masę i ile ma być dokładnie g BTW na kg ciała? wiem że to jest na forum ale czasem jest 2g białka czasem 2,3g , to samo z węglowodanami czasem mniej niż 20% kcal a czasem 25-30% kcal, dodam że jestem ektomorfikiem 186 wzrostu 56kg wagi 1670 kcal zapotrzebowanie zerowe

Witam,
Jaka jest wasza opinia o słodziku? Mam taki co na łyżeczkę zawiera tylko 2 kcal i dodaję go zawsze rano do placka owsianego, ładnie wtedy wchodzi na słodko.
Lepiej go wywalić i można stosować? Jest to słodzik Sussina Gold w proszku.

Jestem endo.

Ćwiczyłem regularnie z dietą:
Białko: ok. 2.4-2.7 g/kg
Tłuszcze: ok. 1-1.6 g/kg
Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg
Kcal: ok. 37-38 g/kg

Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę.

Teraz pytanie - po tych 3-4 dniach przerwy, węgle od razu na 3.7-4.0, czy jakoś powoli zwiększać? Jak?

Pozdrawiam
Xarez

Nie mogę się nigdzie doszukać nigdzie o warzywach, tzn. o ilościu do JEDNEGO posiłku. Czy są jakieś ograniczenia? Bo wiadomo, że warzywa również posiadają węgle, aczkolwiek na dzień należy ich spożywać więcej niż te 500 g, tyle, że w moim przypadku, chyba te +/- 500 g jest w 1 posiłku. Mianowicie: 1 dość duży pomidor (+/- 250 g), kilka średnich ogórków (kiszone i konserwowe), z pół papryki (następne 100g), kilka rzodkiewek, z pół cebuli do pomidora. Nie za dużo jak na 1 porcję ? I nie chodzi mi tutaj "o Jezu, zgrubne. Aaaa.", tylko o walory pro zdrowotne, czy taka ilość źle nie wpływa na organizm.

RafikRolf - jezeli nie mozesz sie obyc to odrobina nie zaszkodzi. nie przesadzaj jednak, bo slodkie tak czy siak wzmaga chec na cos jeszcze, wiecej i wiecej

Xarez - jezeli jestes endo - zainteresuj sie dieta low carb. mialem podobny problem i na LC sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej, bez straty na sile czy masie. zacznij od 3,5g WW i zjezdzaj co 1-2 tygodnie sukcesywanie z weglami. pozdro

Regenat - IMO za duzo. warzywa maja tez blonnik, ktorego nadmierne spozycie rowniez nie jest wskazane.

200-300g na porcje bedzie dobre. btw, zrobiles fajna salatke, w sam raz na podjadanie lub dodawanie do posilkow w trakcie dnia.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-27 10:09:12