POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Ja jem banana po treningu - zwłaszcza aerobowym. Lubię poczuć coś w miarę słodkiego jak jestem taki "wypłukany" z wszystkiego po biegu. Plus to ulubiony owoc Naturalnie zaraz po nim wchodzi WPC i do godziny po tym wchodzi posiłek.

KoKs03 - bardzo dobre zrodlo bialka, jedz smialo.


Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-16 16:38:18

ilość cukrów jest zależna od dojrzałości opwoców

s.m.p.a. mam takie pytanko,kiedyś qazar podał przykładowy jadłospis i w posiłku przedtren. znalazł się właśnie banan i oczywiście wpc:).W jakim celu dawać węgle proste przed treningowo, po treningu to rozumiem adrenalina,noradrenalina,glukagon ect. szaleją to ma sens ale przed>?????

Czy spozycie posilku potreningowego (ryz+kurczak) ok. 10 min po skonczonych aerobach (najpierw trening silowy->aeroby~20min) moze byc, czy te 30-40 min odczekac po zakonczeniu aerobow? :)

Witam

Ostatnio nurtuje mnie jedno pytanko. Jak ustalać przy diecie wartości BTW dla poszczególnych grup: ekto, endo i mezo ?

Proszę o odpowiedź, albo odesłanie do jakiegoś artykułu.

Pozdrawiam

Może się przyda https://www.sfd.pl/dwa_typy_budowy_ciala_,_dwie_diety-t356486.html

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-16 19:18:54

ernestlo jeśli możesz jeść śmiało

jakie wartosci maja 100g ziemniaków i filet z dorsza 100g? W tabeli nie wiem ktore wybrac jest ich pelno

gotowane ziemniaki ok 20g wegla, dorsz ok 18-20g bialka. nigdy nie mamy pewnosci ile jest tak naprawde w danym produkcie. trzeba usredniach i nie popadac w szczegoly ;)