Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1 Wrzesień

- 28:57' trucht
- Rozciąganie

Uwagi: Na rozluźnienie

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

2 Wrzesień

- Wolne

Uwagi: Luz przed startem, mam nadzieje że pobiegnę i mnie nie złapie kolka to będzie rewelacyjnie, tylko nie wiem czy 1km czy 3km ale pewnie 1 ;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

3 Września

- 1000m (2:46:71)

Uwagi: Porażka;/ miałem biec za kumplem który bieg na 2:30 ile dam radę, jednak biegło 20 bydła i nas przyblokowali ;/, straciłem na pewno te 5s. 2:40 było i nadal jest w zasięgu mimo tej przerwy, czuję się wgl nie zmęczony i wiem, że mógłbym dużo szybciej pobiec, no ale za tydzień być może zaatakuje jeszcze 4:20 na 1500 więc mam nadzieje że tam tylu nas nie będzie.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

4 Wrzesień

- 10km (48:42)
- Rozgrzewka

Uwagi: Hardkorowe tempo po weselu xD

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

5 Wrzesień

- 10km (4:31/km)

6 Wrzesień

- 4km
- Rozgrzewka
- 8x200m p. W pierwszych czterech powrót truchtem, w drugich 2-3'
1. 28s
2. 30s
3. 30s
4. 29s
5. 30s
6. 31s
7. 32s
8. 30s
- Trucht

Uwagi: Zajechałem się, biegałem za kumplem i pierwsze cztery w formie interwału z przerwą na dobieg i zakwasiłem się, potem przyszedł trener i kazał robić dłuższe przerwy ale i tak to już nie pomogło
Tak szybko jeszcze nigdy nie biegałem, na tartanie w kolcach byłoby jeszcze szybciej pewnie;]

7 Wrzesień

- 6km
- Rozgrzewka
- 8x100m

8 Wrzesień

- 6km
- 1500m (5.00')

Uwagi: Piłkarze ze szkoły biegali 1500 na zaliczenie to poprowadziłem im luźniutko.

9 Wrzesień

- wolne

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-09 12:31:26

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10 Wrzesień

- 3km
- Rozgrzewka
- 1000m (2:42:00)

Uwagi: Znów nie wszystko poszło po mojej myśli, 50m biegłem jak trzeba, za kumplem ale ja łuku jacyś frajerzy wepchali mi się przede mnie i musiałem zwolnić i ich wyminąć na 3 torze i tam straciłem te sekundy które dałby by mi fascynujący mnie wynik :/
Niby jest życiówka, ale chciałem jeszcze za juniora młodszego złamać 2:40. Cóż, za juniora trzeba będzie połamać 2:30

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Z dniem dzisiejszym chciałbym zakończyć prowadzenie mojego dzienniczka. Decyzja raczej nie odwołalna ponieważ mieszkam w internacie i nie mam jak dodawać postów codziennie...Pisać będę w zeszycie, jednak będę dawał znać o postępach i wynikach

.

Dziękuję tym którzy czytali moje wypociny i czasami je komentowali. Dziękuje również tym, którzy mi doradzali w moich początkach związanych z bieganiem.

Jeśli ktoś chciałby korzystać z mojego planu(poprawa z 3:13/km na 2:42/km) to proszę o kontakt ze mną to wskażę od którego momentu najlepiej zacząć. Na forum dalej będę się udzielał i pomagał początkującym (tak jakbym to ja nim nie był ^^) biegaczom. Nie będę się rozpisywać.

Dziękuję jeszcze raz za uwagę!

...