--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

http://www7.zippyshare.com/v/97758347/file.html

http://www7.zippyshare.com/v/27157548/file.html

Ale zapyerdol

A jak tam MC, poprawiasz sie?

Mc jak widziales robie 90kg, tam technika jeszcze była w miare. Podkladek narazie zadnych nie skombinowałem...

Własnie zauwazylem, ze wczoraj zamiast zrobic zarzut to zrobilem drugi raz rwanie... takze jutro i pojutrze 2x zarzut ^^

22.08

1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg
1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg
1C Push Press 3 powt 47kg
1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg
1E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie


2A Pół przysiad 5 powt 92kg
2B Przysiad przedni 5 powt 52kg
2C Zarzut ze zwisu 3 powt 52kg
2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 24kg
2E Podskoki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

Ciezary troche się zmieniły z powodu zmienay gryfu na ciezszy. Jest o wiele grubszy i musze sie przyzwyczaić.
Trening jak trening - za******* niemozliwy

Tyraj a nie narzekaj!

26.08

1A Martwy ciąg od kolan 5 powt 118kg
1B Martwy ciąg ziemi 5 powt 92kg
1C Zarzut ze zwisu 3 52kg
1D Podskok ze sztangą trzymaną z przodu 8 powt 52kg
1E Podskoki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 69kg
1B Wyciskanie leżąc 5 powt 58kg
1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 38kg
1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg
1E Pompki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

obwód klatkowy bardzo lajtowo, w Mc juz rzeźnia... w trakcie robienia 3 obwodu zadzwonił do mnie wlasciciel z 3go pietra (ja trennuje w piwnicy) czy nie moge odkladac sztangi TROSZKE ciszej

SIŁA !

A Ty mu na to "ANIMAL dzifko!"

To jak Ty tym rzucasz? No chyba że dzwonił jakiś emeryt albo weteran powstania, to zrozumiałe

SIŁA!!!

po 5powt dociagania musze to jakos 'polozyc' na ziemie, a wlasciciel w porządku, ale nie chcemy miec przeyebane z innymi mieszkańcami takze cos pomysleć trzeba będzie

29.08

1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg
1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg
1C Push Press 3 powt 47kg
1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg
1E Pompki z nogami na podwyższeniu 9 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie


2A Pół przysiad 5 powt 92kg
2B Przysiad przedni 5 powt 52kg
2C Rwanie ze zwisu 3 powt 24
2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 24kg
2E Podskoki 9 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

Chyba bede cwiczyl 3x tydzien bo ten trening mnie wykonczy...

Wczoraj nie było treningu, bo bardzo bolały mnie nogi, a dzis wypadł z powodu problemów zoladkowych ;/ Źle mi z tym ;d