DEFINICJA SEZON 2011

kilkanaście dni temu wolne chwile spędzałem nad jeziorem niedaleko Świecia


Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-08-12 20:55:58

Mistrz drugiego planu (dziecko lub pirat po lewej stronie na pierwszym zdjęciu) ma bezcenną mine :D

To Alex kolega z siłowni.

Bardzo fajne zdjęcia Przemek super forma no i pasują idealnie do ciebie te okulary ,pogoda widać też słoneczna

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-15 13:33:34

Od tego zdjęcia minęło kilkanańcie dni. Przez ten czas zdążyłem zmienić plan treningowy ,dietę na bardziej restrykcyjną ,zwiększyłem również ilość aerobów. Waga delikatnie spadła ,sylwetka zdecydowanie sie poprawiła. Dzisiaj na treningu wykonywałem obręcz barkową:
3 x 15 unoszenie sztangielek bokiem siedząc
4 x 8+8 wyciskanie sztangi zza karku + przodem ( na przemian!)
4 x 8 +6 unoszenie sztangielek przodem + bokiem w opadzie tułowia stojąc
4 x 10 unoszenie ramienia bokiem z rączką dolnego wyciągu stojąc bokiem do wyciągu

Wszystkim polecam zastosować ćwiczenie nr 2 które wymaga od ćwiczącego duzego zaangażowania ale za to daje ogromną satysfakcje.
Aktualnie każdy trening wykonuje pod kątem przygotowań do eliminacji do Mistrzostw Świata w Tallinie. Te eliminacje odbedą się na Pucharze Polski w Zabrzu.
Pozdrawiam Definicja

Wczorajszy dzień cały spędziłem poza domem.

Nigdy nie ruszam się bez wcześniej przygotowanych posiłków.

Zawsze towarzyszą mi plastikowe pudełeczka z porcjami.

Jak widzicie na zdjęciu : pierś w formie klopsików ,ryż i surówka.

Smacznego

Przypomniałeś mi Przemku o klopsach Dawno nie jadłem i narobiłeś mi ochoty

Apetycznie wygląda,no i powodzenia Przemku życzę sukcesu!!

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-15 23:18:06

ćwiczenie nr dwa 4 x 8+8 wyciskanie sztangi zza karku + przodem ( na przemian!)
raz zaa karku raz przodem ? czy 8 razy zaa karku 8 przodem ?:p Mam pytanie co do posiłku ze zdjęcia jesz je na zimno ?

gward- na przemian,przód tył, przód tył itd.co do posiłku temp. pokojowa.