Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Toyotka fajna w dodatku czarna super się prezentuje

PS. Laguny wcale takie złe mnie są, kwestia żeby dbać o autko.

Właśnie Krzychu, Toykę też zajedziesz

E tam, będę dbał o moją Avenkę

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL-


TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU









Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s185.html

ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 50% oszacowanego maksa w przysiadzie, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.


1a PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM ATG----- 80 kg x 10-

1b WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20------ 80 kg x 20 -

1c SCYZORYKI-------------------------- CC x 10-

Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.

Wydaje się że było znacznie lżej niż na pierwszym treningu początkującym I cykl.
Nagrałem krótki filmik [urwał się] podczas 10 serii, czyli kiedy już byłem najbardziej wymęczony.






Byłem dzisiaj pierwszy raz na nowej siłowni, taki hangar z hardcorowym zelastwem. Pierwszy miesiąc free więc chociaż nogi będę miał gdzie robić bo w domu trochę ***owo
Na drugim piętrze mają ring bokserski więc zrobiłem kilka fotkę tak dla jaj w stylu radzieckiego boksera z lat 70-tych





Z pleców poleciało chyba trochę mięcha po urlopie








Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-08 20:49:20

dobrze jest, zaraz odrobisz z nawiązką
szkoda ze nie ma w pl takich siłownia, 4 ściany dach i kupa zelastwa a nie fitnesowe popierdólki;)

no nie Krzychu plecy za***iste ,a siłka jak z lat 80tych, ja tez chodzę na nowa ale to David Lloyd w Hull,
zaglądnął byś Mistrzu do mnie ,
pozdr

ja tam zadnych ubytków nie widze

dla mnie tez plecki miodzio, juz nie narzekaj

Cały czas jest zayebiście

No widzę że tu też nie ma lipy!

Ale lans przy nowym autku, tylko złotego łańcucha zabrakło i combo - białe skarpetki + sandały, ale tak to git