Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Witam.
Mam pytanie do Pana z zakresu suplementacji. Trenuje już od 2 miesięcy, siłowo zacząłem ćwiczyć od poniedziałku. Moje pytanie jest takie chciałbym kupić CARBO-NOX i jeszcze coś do tego co mógłby mi Pan poradzić. Dodam, że ważę 61 kg i chciałbym utrzymać tą wagę . Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.

Witam:)

redukcja idzie pełną parą
obecna dieta:
b/t/w
1. 38/5/90 (wpc + płatki+ oliwa) -10gt
2. 34/30/85 ("placki owsiane" - jajka, płatki, mleko, oliwa) -5gt
3. 32/15/ 75 (mięso + węgle + oliwa)-15gt
4. 32/0/ 50 (mięso +węgle + oliwa) -10gt
trening
-bezpośrednio po 30g izolatu+ 25g carbonox
aeroby
5. 32/0/ 25 (bezpośrednio po aero - mięso + węgle)
6. 32/28/6 (ser twarogowy z oliwą) -5gt

b/t/w: 229g(pełnowartościowe)/106g/322g 3257kcal

w ciągu miesiąca spadło jakieś 2cm w pasie, waga w podobnych granicach, wymiary zbliżone do tych przed rozpoczęciem redukcji

obecnie aero jest 4x35min(w tym tygodniu dodałem te 5 min)
z czego uciąć węgle? z drugiego czy z trzeciego posiłku?
zmniejszac jeszcze tłuszcze?

pozdrawiam

Witam, chciałbym poznać Pana zdanie na temat suplementacji glutaminą. Jak tylko fundusze mi pozwalały ten produkt był dla mnie podstawą, tymczasem czytam coraz więcej opinii,komentarzy podpartych wynikami różnych badań,które przekonują że stosowanie glutaminy jest bezsensowne i nic nie daje. Chciałbym prosić o Pana opinię na ten temat,pozdrawiam serdecznie

A ja mam pytanie jak dobrze połączyc nastepujące suple: t-100, aakg mega caps 1250, bcaa xplode i odzywke białkową (obecnie mam starego dobrego matrixa).

Obecnie robie to następujaco:
rano naczczo 5g BCAA (codaje 2,5g czystego bcaa)

przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA

po treningu bezpośrednio białko z węglami prostymi w proporcji 1g/kg masy ciała(zazwyczaj banany)

przed snem 2 kapsułki AAKG (2,5g)

A gdzie wrzucic T-100?? Moze jakies inne sugestie odnośnie suplementacji?

Zmieniony przez - deksoo w dniu 2011-06-09 23:07:44

Cześć Panie Piotrze,
Od tygodnia jestem na redukcji. Treningi silowe 4 razy w tygodniu, treningi aerobowe 3 razy (60minutowy trucht) z czego aeroby 2 razy w tygodniu pokrywaja mi sie z silka. Żeby minimalizowac utrate mięśnia zaopatrzylem się w BCAA Mega Caps z Olimpu. Dawkuje to w ten sposob ze rano przed bieganiem biore 5 kapsow (co daje 5,5g BCAA) po bieganiu zaraz 5 kapsow. Przed siłka taka sama porcja i zaraz po tak samo. W dni bez biegania po 5 przed i po silce. Moja waga to 81kg.
I o to moje pytanie : Czy z moją wagą nie za mało tego bcaa w porcji ? Łącznie w dni z bieganiem i silka wychodzi mi dziennie 22g tego bcaa wiec chyba nie tak malo. Z drugiej zaś str spotkalem sie z opinia zeby dawac przynajmniej 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala w dawce. Co Pan o tym wszystkim sądzi ?
Dodam że biegam naczczo, śniadanie spozywam jakies 30 minut od wzięcia kapsułek po bieganiu. Potem jest przedtreningowy i po okolo godzinie do poltorej siłka. Trening to nie wiecej jak 60, 70 minut. Potreningowy spozywam pół godziny od wzięcia potreningowego bcaa.

Pozdrawiam.

i jeszcze pytanie - gdy trening wypadnie mi po trzecim posiłku to zachować taki sam rozkład b/t/w ?

Witam Panie Piotrze!
W temacie jestem zupełnie ZIELONA (może z wyjątkiem jednego -Musteli - żadnego rozstępu ). Postanowiłam tak naprawdę zabrać się za siebie i wypracować ładną, sportową sylwetkę. Bardzo proszę o odpowiedź czy jest Pan w stanie mi pomóc, ew. czy pokierowałby mnie Pan we właściwe miejsce? Serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

dziekuje za poprawe planu, zrobie tak jak Pan pisal, bede stosowal carbo zamiast vitargo

Witam Piotrze

Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie.
Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale ogólnie jest coś nie tak..

aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!)
moja dieta:
1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy
2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 jajek(jedno żółtko wyrzucam) + pomidor
3. 100g. makaronu durum + np. tuńczyk w wodzie + ogórek
4. (przed treningiem)100g. ryżu brązowego + 200g. piersi z kurczaka

przedtreningówka + 5g. leucyny
bezspośrednio po treningu 50g.carbonox + 5g.leucyny + 40g. białka + 5. mono

5. (po treningu) 70-80g. ryżu białego(ze względu a późną porę około 20) + 200g. piersi z kurczaka

6. 200g.twarogu chudego + 15g. oliwy z oliwek

i przed snem 1000mg. tribulus terrestris + ZMA

co jest nie tak?
może podbić kaloryczność oliwą? do drugiego i trzeciego dodać po 10g.? co Ty na to?
bo bez tej oliwy wychodzi tak ~~3200 kcal i właśnie chyba za mało.
znowu jak zwiększam WW to widzę że w brzuch idzie:/.
Obwody w ogóle się nie zmieniają (ramie cały czas 42) naprawdę mam delikatną załamke ponieważ staram sie i nic..i można powiedzieć że tak od 2 lat.........
PO treningu jak się spompuje to motywacja wraca ale na drugi dzień rano .. ehhh...

a co do treningu to jest odpowiedni dla mnie i raczej w nim problem nie tkwi..zresztą trening to tylko bodziec..

Piotr prowadzi serie szkolen
bedzie dostepny dopiero za mala chwile
prosze wiec o wyrozumialosc