rodstewart

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

19158

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zawsze

Uprawiane sporty pływanie, jazda szosówką,siłownia

Ostatnia aktywność 22.02.2018 (19:03)

Data rejestracji 12.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowanie masy by rod zaczynają się ferie, jest więcej czasu, pora na porządny cykl masowy. dziennik ma być też motywacją dla mnie oraz miejscem do rozwiania moich wątpliwości. dane: wiek - 19 lat wzrost - 191 cm waga - ok 84kg staż - pierwszy raz na	25	2010-02-15 14:49
Trening dla początkujących	Co dalej? witam i proszę o pomoc. swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem treningiem act(jakieś efekty były), później przerzuciłem się na coś takiego: pn: klata +tric - wciskanie sztangielek w górę na	4	2009-10-11 14:20
Trening dla początkujących	przykładowy plan treningowy ACT na masę do oceny witam, postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząć chodzić na siłownie. niedawno zrzuciłem prawie 30 kg ale teraz chciałbym nabrać trochę mięśni, nie interesuje mnie forma na wakacje, pomyślałem że przez jakieś 2 miesiące zastosuję trening act by	1	2009-06-21 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety na masę <br><br>witam, odkąd pamiętam zawsze ważyłem "kilka" kg za dużo, ale w ubiegłym roku "wziąłem się za siebie" i w okresie czerwiec-listopad udało mi się zrzucić prawie 30 kg obecnie ważę 77 kg ale	2	2009-05-23 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-06-30 11:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-30 19:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-03-30 18:57
Galeria Zdjęć	WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!	2013-12-16 16:45
Galeria Zdjęć	WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!	2013-12-16 16:24
Galeria Zdjęć	WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!	2013-12-16 16:09
ActivLab	Don't give up!! Sylwia Kuśpiet,fitness sylwetkowe	2013-09-26 17:21
Trening dla zaawansowanych	luciaz / W drodze na szczyt...	2013-08-28 18:54
Trening dla zaawansowanych	luciaz / W drodze na szczyt...	2013-08-26 11:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-13 00:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-13 00:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-13 00:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-13 00:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 23:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 19:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 18:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 18:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 18:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-12 00:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski federacji NAC-Brodnica 2012	2012-11-11 08:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Certyfikowane szkolenia we Wrocławiu - dietetyka i suplementacja..	2012-10-23 13:14
Administracja i Moderatorzy	TV SFD -niedziałające filmy	2012-04-28 00:34
Doping	odblok po prolongatum	2011-11-26 15:43
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-10-27 23:45
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-10-27 23:41
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-10-27 23:37
Odżywki i suplementy	[Laboratorium] Prawdziwy TEST Vitafit/SFD Protein Econo 750g	2011-10-27 22:32
Odżywki i suplementy	[Laboratorium] Prawdziwy TEST Vitafit/SFD Protein Econo 750g	2011-10-27 22:26
Odżywki i suplementy	[Laboratorium] Prawdziwy TEST Vitafit/SFD Protein Econo 750g	2011-10-27 21:47
Odżywki i suplementy	[Laboratorium] Prawdziwy TEST Vitafit/SFD Protein Econo 750g	2011-10-27 20:06