no w ketozie sie tak pachnie cos jak melonem
no w ketozie sie tak pachnie cos jak melonem
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Zlegle wpiski:
12 Maj
SILOWNIA
SILOWNIA 15 x3
Rozgrzewka: skakanka
1. MC 50/60/65
2. przysiad wykroczny 20/22.5/25
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/20
Burpees:
11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu bolu brzucha
Cwiczenie na rozciagniecie byly codziennie
Dieta byla trzymana, tyle ze produkty byly na oko oraz zjadlam troche owocow -truskawek, oczywiscie nie za duzo , popijalam takze oliwe bo malo tluszczy bylo, wszystkie miesa chude!!
oczywiscie nasluchalam sie sie kazan jak odmawialam ciast itd, moja mama takze stwierdzila ze bardziej sie oplaca mnie ubierac niz karmic bo ja nic tylko mieso i mieso bym jadla
Dostalam takze okres z ktorego sie ciesze oprocz tego ze z lozka dzisiaj nie wstalam bo tak bardzo mnie brzuch bolal oraz plecy. dzis mialam wrocic do pracy po urlopie a tu takie cierpienia mnie zastaly wiec dodatkowy dzien wolny.
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Sama jestem ciekawa jak Twój org. zareaguje teraz na taki rozkład B/T/W
dobrze czujesz się na mięsno tłuszczowej misce?
mi małą ilość wegli kosztem mięcha i tłuszczu-szczególnie z orzechów , gdzieś tam ostatnio bardzo przypasowała
oby były efekty i zadowolenie!
wytrwała jesteś z tymi burpee
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1, skrzyp - polecila mi kobitka w zielarskim i jest pycha, uwielbiam ziolka
-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA
10 x 4
Rozgrzewka skakanka
1. przysiad 40/45/50/55
2. uginanie nog siedzac 35/40/45/50
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 25/27.5/30/35 - 3sama
4. wioslo polsztanga 20/24.5/27/30/
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7
6. triceps
Burpees x 66
Cwiczenia na rozciagniecie
super bylo powrocic na silownie po odpoczynku,bylam pelna zapalu
------------------------------------------------------------------
Skeni lubie ta diete, chociaz jest cholernie trudno bialka ponizej 100 miec,z tym mam problem. a jak na to moj organizm reaguje to jak widzisz pomiary stoja, na poczatku czulam sie dosyc slabo i ospale i braly mnie czasami napady na slodkie, oj trudno bylo sie oprzec ale ja jestem zawzieta wiec dalam rade,musze tylko pilnowac zeby glodna nie byc i jest ok. Moj organizm jakis oporny jest,tluszcz sie trzyma i trzyma ale moze pewnego dnia stanie sie cud
Teraz sie szykuje do malej przerobki diety wedlug Obli tylko produkty zbieram i utkwilam bo spirytusu tutaj sie kupic nie da,musze kombinowac.
Wypadaja mi tez wlosy,tylko to bardziej z powodu malych kalorii z poprzedniej diety,tak mi sie zdaje, zobacze mozez sie teraz poprawi. mam tez bardzo niskie cisnienie i puls, z ciekawosci mierzylam przez te pare dni jak bylam w polsce i moja mama sie dziwila ze ja mam sile z lozka wstawac bo mam takie niskie, nie wiem czym to jest spowodowane.
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
i tu masz 100% rację!!!
Teraz sie szykuje do malej przerobki diety wedlug Obli tylko produkty zbieram i utkwilam bo spirytusu tutaj sie kupic nie da,musze kombinowac.
brzmi ciekawie i nietypowo
Wow dzisiaj jestem polamana
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 2, skrzyp
Burpee x 67
cwiczenia na rozciagniecie
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
SILOWNIA
SILOWNIA 15 x3 - mialo byc 5x5 ale nie mialam asekuracji dzisiaj.
Rozgrzewka:
10min bierznia
1. MC 50/60/65
2. suwnica 109/112/119
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/17
6. triceps
30min orbiterek
15min cwiczenia na brzuch
burpees x 68
cwiczenia na rozciagniecie
ciezko mi dzisiaj szlo, jak wrocilam do domu to padlam,tyle co zjadlam i juz nie wsatalam z sofy
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp
Burpee x 69
cwiczenia na rozciagniecie
dalaj mam zakwasy, szczegolnie barki mnie bola
-----------------------------------------------------------------
POMIARY
Waga 61 -0.2
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 54cm +0.5
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm 0
nad pepkiem 81 cm
pod pepkiem 86cm -1
normalka,zadnych wiekszych zmian
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-22 22:14:18
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp
Jestem dzisija caly dzien glodna, az mam taka glowe ociazala,i zoladek mi sciska, pije ziolka non stop zeby glodu nie czuc ale za to latam do ubikacji non stop
-----------------------------------------------------------------
Silownia
Aero - 1godz
brzuch 15 min
Burpee x 70
cwiczenia na rozciagniecie
Dzisiaj dalam z siebie wszystko na ero, jakas sila mnie napadla i chcialam sie wyskakac i wypocic, chociaz ostatnio polubilam skakanke i skacze sobie codziennie dla przyjemnosci goo
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
moje relacje; dieta; do oceny;
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193