[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

pewie tyle juz jesz podobnie ze wyczucie masz i objetosciowe i skladanikow

no w ketozie sie tak pachnie cos jak melonem

No nikt mi nie mowil ze pachne inaczej trening zrobiony rozpiske dam jutro bo teraz zmykam na lotnisko. A na droge mam kotlety spakowane

Juz jestem z powrotem
Zlegle wpiski:
12 Maj
SILOWNIA

SILOWNIA 15 x3

Rozgrzewka: skakanka

1. MC 50/60/65
2. przysiad wykroczny 20/22.5/25
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/20

Burpees:
11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu bolu brzucha

Cwiczenie na rozciagniecie byly codziennie

Dieta byla trzymana, tyle ze produkty byly na oko oraz zjadlam troche owocow -truskawek, oczywiscie nie za duzo , popijalam takze oliwe bo malo tluszczy bylo, wszystkie miesa chude!!
oczywiscie nasluchalam sie sie kazan jak odmawialam ciast itd, moja mama takze stwierdzila ze bardziej sie oplaca mnie ubierac niz karmic bo ja nic tylko mieso i mieso bym jadla

Dostalam takze okres z ktorego sie ciesze oprocz tego ze z lozka dzisiaj nie wstalam bo tak bardzo mnie brzuch bolal oraz plecy. dzis mialam wrocic do pracy po urlopie a tu takie cierpienia mnie zastaly wiec dodatkowy dzien wolny.

Laluś witaj!
Sama jestem ciekawa jak Twój org. zareaguje teraz na taki rozkład B/T/W
dobrze czujesz się na mięsno tłuszczowej misce?
mi małą ilość wegli kosztem mięcha i tłuszczu-szczególnie z orzechów , gdzieś tam ostatnio bardzo przypasowała

oby były efekty i zadowolenie!

wytrwała jesteś z tymi burpee

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1, skrzyp - polecila mi kobitka w zielarskim i jest pycha, uwielbiam ziolka
-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA

10 x 4

Rozgrzewka skakanka

1. przysiad 40/45/50/55
2. uginanie nog siedzac 35/40/45/50
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 25/27.5/30/35 - 3sama
4. wioslo polsztanga 20/24.5/27/30/
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7
6. triceps

Burpees x 66
Cwiczenia na rozciagniecie

super bylo powrocic na silownie po odpoczynku,bylam pelna zapalu

------------------------------------------------------------------
Skeni lubie ta diete, chociaz jest cholernie trudno bialka ponizej 100 miec,z tym mam problem. a jak na to moj organizm reaguje to jak widzisz pomiary stoja, na poczatku czulam sie dosyc slabo i ospale i braly mnie czasami napady na slodkie, oj trudno bylo sie oprzec ale ja jestem zawzieta wiec dalam rade,musze tylko pilnowac zeby glodna nie byc i jest ok. Moj organizm jakis oporny jest,tluszcz sie trzyma i trzyma ale moze pewnego dnia stanie sie cud
Teraz sie szykuje do malej przerobki diety wedlug Obli tylko produkty zbieram i utkwilam bo spirytusu tutaj sie kupic nie da,musze kombinowac.
Wypadaja mi tez wlosy,tylko to bardziej z powodu malych kalorii z poprzedniej diety,tak mi sie zdaje, zobacze mozez sie teraz poprawi. mam tez bardzo niskie cisnienie i puls, z ciekawosci mierzylam przez te pare dni jak bylam w polsce i moja mama sie dziwila ze ja mam sile z lozka wstawac bo mam takie niskie, nie wiem czym to jest spowodowane.

ale ja jestem zawzieta wiec dalam rade
i tu masz 100% rację!!!


Teraz sie szykuje do malej przerobki diety wedlug Obli tylko produkty zbieram i utkwilam bo spirytusu tutaj sie kupic nie da,musze kombinowac.
brzmi ciekawie i nietypowo

Wow dzisiaj jestem polamana

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 2, skrzyp

Burpee x 67

cwiczenia na rozciagniecie

SILOWNIA

SILOWNIA 15 x3 - mialo byc 5x5 ale nie mialam asekuracji dzisiaj.

Rozgrzewka:

10min bierznia

1. MC 50/60/65
2. suwnica 109/112/119
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 14.5/17/17
6. triceps

30min orbiterek
15min cwiczenia na brzuch
burpees x 68
cwiczenia na rozciagniecie

ciezko mi dzisiaj szlo, jak wrocilam do domu to padlam,tyle co zjadlam i juz nie wsatalam z sofy

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

Burpee x 69

cwiczenia na rozciagniecie

dalaj mam zakwasy, szczegolnie barki mnie bola

-----------------------------------------------------------------
POMIARY

Waga 61 -0.2
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 54cm +0.5
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm 0
nad pepkiem 81 cm
pod pepkiem 86cm -1

normalka,zadnych wiekszych zmian

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-22 22:14:18

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

Jestem dzisija caly dzien glodna, az mam taka glowe ociazala,i zoladek mi sciska, pije ziolka non stop zeby glodu nie czuc ale za to latam do ubikacji non stop
-----------------------------------------------------------------
Silownia
Aero - 1godz
brzuch 15 min
Burpee x 70
cwiczenia na rozciagniecie

Dzisiaj dalam z siebie wszystko na ero, jakas sila mnie napadla i chcialam sie wyskakac i wypocic, chociaz ostatnio polubilam skakanke i skacze sobie codziennie dla przyjemnosci goo