Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

AnonimBS

20 h glodu to troszke dlugo nawet jak dla mnie :)

A jak ktoś ma 2 treningi to można to tak zorganizować że 2 nie jest na czczo?

dziennie ?

jesli tak to
1. potrzebujesz przed wszystkim DUZO kalorii !
pomysl o odpowiednim dostosowaniu dlugosci pory karmienia !
2. BCAA/EAA Xplode popijane przed w trakcie i po az do drugiego posilku sa wyjsciem - ale nie wiem czy najtanszym ...

(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory [bilans powinien wyjść taki jak dzisiaj i jutro).

ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach
i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !

carbon91

uwaga sluszna
warta rozwagi !

będzie ok w sam raz na 4000 kalorii dzennie ?

sporo kalorii zobacz jaki minimalny czas potrzebujesz aby zjesc tak ilosc - spora - kalorii
jesli bedzie potrafil to robic regularnie

da radę coś na tym urosnąć ?

jak najbardziej
jesli dograsz ilosc kalorii, makroskladniki trening i odpoczynek

20 h glodu to troszke dlugo nawet jak dla mnie :)

Da się bez problemu wytrzymać. Pierwszy posiłek(WPC+Carbo)mam o 18, po treningu, ostatni o 21:40 przed snem.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-19 09:27:03

Biniu - wczoraj próbowałem udało się. Posiłki łagodnie we mnie weszły, nic na przymus. Fakt, pierwszy obiad jadłem 30min, ale to trochę wina jednoczesnego jedzenia i oglądania TV. Jak wspominałem całe zapotrzebowanie 2850kcal poszło w 4h.

Samopoczucie świetne, zaobserwowałem lepszy sen i lepsze wysypianie się. Nastrój dopisuje za godzinę do szkoły

Propo piątku - zawsze robię najcięższy trening spośród innych dni. Do tego wieczorem jak żołądek ochłonie wieczorem/nocą będą aeroby, chyba że będzie czas od razu po treningu to wtedy :P
A z tłuszczami - 2ml oliwy styknie. Reszta w miarę na poziomie.

Jak nie mogę wytrzymać głodu robię mieszankę (nie wiem czy to dobrze tak łączyć, aczkolwiek głód przestaje tak mocno ssać i jest spokój na dobre 3h). Otóż mieszanka polega na wypiciu szklanki Coli zero i szklanki zielonej herbaty (na zasadzie łyk za łyk). Później szklanka piwniczanki :E

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-19 09:33:49

Da się bez problemu wytrzymać.
nawet nie do konca to mialem na mysli
ale jesli sprawdza sie w Twoim przypadku tylko sie cieszyc !

Biniu mam pytanie jeszcze : jeżeli ustaliłem 20:4h to czy mogę to skracać co któryś dzień do 18h postu??? Tak żeby min. było 17-18h postu a maksymalnie 21, z różną rotacją