Maya S
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
11349
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35553
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62343
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778143
No forma świetna Krzychu 
ostatnia fotka Siłacz myśliciel
ostatnia fotka Siłacz myśliciel
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No forma jest
w końcu powrót ! i Powodzenia !
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-10 16:09:10
w końcu powrót ! i Powodzenia !
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-10 16:09:10
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
dobre foty
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Dziękuję wszystkim za podbijanie ilości wyświetleń mojego dziennika i miłe słowa czy też emotki pozostawiane w postach 
WODYNOWSKI GVT
TRENING NR. 3 (KLATKA)
ROZGRZEWKOWO
Przysiady klasyczne tylne.
60 kg x 10
90 kg x 10
A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM.
65 kg x 10
po 10 sekundach
B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI.
10 kg każda x 10
po 10 sekundach
C. DŁONIOŁAMACZE WODYNA.
10 + 10
Odpoczynek 2 minuty po czym powtórka składanki.
Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami.
Klata ładnie spompowana no i najwazniejsze mimo podwójnego dna dałbym rade jeszcze wykonać parę serii, to też cieszy że spory zapas sił pozostał na przyszłość.
Jutro nogi, czekam więc na rozpiskę treningu nóg od Andrzeja.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-10 21:46:59
WODYNOWSKI GVT
TRENING NR. 3 (KLATKA)
ROZGRZEWKOWO
Przysiady klasyczne tylne.
60 kg x 10
90 kg x 10
A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM.
65 kg x 10
po 10 sekundach
B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI.
10 kg każda x 10
po 10 sekundach
C. DŁONIOŁAMACZE WODYNA.
10 + 10
Odpoczynek 2 minuty po czym powtórka składanki.
Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami.
Klata ładnie spompowana no i najwazniejsze mimo podwójnego dna dałbym rade jeszcze wykonać parę serii, to też cieszy że spory zapas sił pozostał na przyszłość.
Jutro nogi, czekam więc na rozpiskę treningu nóg od Andrzeja.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-10 21:46:59
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
zawiodłeś niewiasty, fotek nie było na pąąą-pieeee
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nogi w Wodynowym GVT
Przysiad z podwojnym dnem , sztanga wysoko, patrz w sufit, 75kg 10p
**10 sek przerwy
Wspięcia na palce, palce na podwyzszeniu , 75kg 20 powt
**10 sek przerwy
syzyfki bez ciezaru, ale ładne technicznie z mocnym rozciaganiem ud 10 powt
***3min przerwy
CALOSC POWTORZYC 10 KROTNIE
Przysiad z podwojnym dnem , sztanga wysoko, patrz w sufit, 75kg 10p
**10 sek przerwy
Wspięcia na palce, palce na podwyzszeniu , 75kg 20 powt
**10 sek przerwy
syzyfki bez ciezaru, ale ładne technicznie z mocnym rozciaganiem ud 10 powt
***3min przerwy
CALOSC POWTORZYC 10 KROTNIE
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
demolub - back in action
takie pytanie - czy GVT nie zakladal zrobienia ~100powtorzen/partia/5-7dni?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 02:06:40
takie pytanie - czy GVT nie zakladal zrobienia ~100powtorzen/partia/5-7dni?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 02:06:40
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
nie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
i wszystko jasne
ja tez smigam cos pod GVT
tyle ze na redukcji
zamierzam za miesiac wskoczyc na to
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx
tylko nie wiem ale tam barkow nie ma w tym planie
albo cosik takiego
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_return_of_german_volume_training
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 03:32:04
ja tez smigam cos pod GVT
tyle ze na redukcji
zamierzam za miesiac wskoczyc na to
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx
tylko nie wiem ale tam barkow nie ma w tym planie
albo cosik takiego
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_return_of_german_volume_training
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 03:32:04
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236
-
Następny temat
Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.
