Podciąganie na drążku - trening Armstronga

matma rozsz nie tylko mi słabo poszła arkusz ogólnie mówiąc prze... był

Ja klepałem na 70 próbne itp itd to ten nie wiem czy zaliczę na marne 40

hmm w tym roku jest więcej miejsc niż w tamtym :D

śmiem twierdzić że nawet 2 razy więcej

a w ubiegłym roku przyjmowali od 189

A i dodatkowe badania na komisji doszły w stosunku do zeszłego roku ( usg i dentysta a także psychiatra)

Ja wiem że maxa muszę zrobić jeszcze papierki ze służby przygotowawczej mogą mi pomóc na rozmowie

a apropo sprawności to mam cała 2 mc jeszcze :) a na swoją aktualną formę nie narzekam heheh

Jak ty robisz 70 podciągnięć to nie masz się o co martwić

hehehe
dobre dobre :D swoją drogą za***iście by było się tyle razy podciągać:D

Jedna z dziewczyn która tutaj się parę razy udzielała podciągała się podchwytem 46 razy. Skoro kobieta potrafi to co stoi na przeszkodzie .

No to dobra maszyna...he,he.Ja nie znam żadnej która podciągnie się nawet 10 powt.Musi być chyba jakąś kulturystką albo strongwoman.Z tym wynikiem pozamiatała by wszystkich facetów na ostatnich M.P w podciąganiu.Kobitki górą.

Po 11 tygodniach i 1 dniu z przerwa po 2 miesiacach na jeden tydzien spotkala mnie stagnacja, a nawet regresja. Przez pierwsze dwa miesiaca doszedlem z jednego do 6 podciagniec. W nastepnych trzech tygodniach doszedlem do 8 i pierwszego dnia czwartego tygodnia(trzeciego miesiaca) wykonalem tylko 7 podciagniec. Zrobic sobie przerwe czy jak przekonuje pierwsza strona cwiczyc dalej?

Ćwiczyć.Nie ćwiczyć tylko wtedy kiedy czujesz się ogólnie zmęczony tym treningiem.

Tzn to jest tak, ze poniedzialek jest dla mnie morderczy, gdy sila powinna wzrosnac, a ja sie zatrzymalem na 7-8 powtorzeniach. Pozostale dni wtorek do 5, sroda i czwartek po 3 serie nie sa az tak wyczerpujace. Najgorszy jest poniedzialek, poniewaz ilosc podciagniec nie idzie w gore.

Ale jak wnioskuje z opisu jest to bardziej Twoja bariera psychologiczna niż fizyczna.Ćwiczyć i czekać cierpliwie na progres.

No ja robię 3 tydzień i idzie cudnie