DEFINICJA SEZON 2011

Teraz trenuje codziennie.Mam inny plan ,który jest na poprzednich stronach, 10 dniowy plan przygotow. do zawodów.

Przed areobami zapewne carbo o niskim ig. Ale pytam o te Twoje węgle po treningu siłowym. Ja walę ok 50 g malto do napoju w trakcie treningu razem z BCAA i ok 40-50 g glukozy po treningu razem z białkiem. Ale obawiam się czy na dłuższą metę to nie przyniesie większego otłuszczenia.

Ciekawa suplementacja Przemek ale bez jabczanu ,mam pytanie jakie białko byś mi polecił na redukcji isolat? Kazeine? Czy jakie?

gigant,kup sobie jakieś uniwersalne białko czyli Perfect Whey Protein lub Nitroprogen.Daj Przemkowi teraz odpocząć bo za 4 dni ma zawody.

aha ,dzięki za pomoc Papaj

a powiedz mi jeszcze Papaj ile powinny trwać moje aeroby na redukcji 50-60min??

Ivo14 ja po siłowym pije zwykłe max carb,aby szybko uzupełnic niedobory oczywiście aminokwasy to podstawa .Pisałem ,że 100 g to ok 90 g węgli, to wypijam przed aerobami.Po aerobach amionokwasy akurat Aminomax 6800, nast.posiłek.A w trakcie treningu pije tylko wodę.

gigantmasx aktualne przygotowania opieram na jabłczanie.co do białka jak pisze Tomek.

Ja wogóle nie pije białka...spożywam duże ilości aminokwasów.
Co do redukcji i aerobów ja kręce 60 min dzień w dzień ,inni kręcą 25 min ,ale wiesz to są (zawodowcy).A i zależy co rozumiemy przez słowo redukcja....

Właśnie dzisiaj skończyłem treningi.Przygotowania zajęły mi ponad 100 godzin aerobów ,trening siłowy nie jestem w stanie policzyc.W przygotowania włożyłem ogromną pracę w sobotę i niedziele okaże się ile ona jest warta..


POZDRAWIAM DEFINICJA

trzymam kciuki mistrzu!;)