Ivo14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

694

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Zgorzelec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka/Kulturystuka

Ostatnia aktywność 22.06.2012 (14:49)

Data rejestracji 23.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz- co polecacie? witam! szykuję się do zawodów kulturytycznych które odbędą się za 2,5 miesiąca. obecne otłuszczenie około 17 %. od przyszłego tygodnia zaczynam wchodzić na redukcję. dieta, trening i suplementacja dobrze ustawione dają cały czas efekty. z działu	7	2012-03-08 12:37
Informator DOLNOŚLĄSKI	Gdzie zrobię przyśpieszony kurs instruktorski we WRO? witam! pytanie jak w temacie. interesuje mnie tylko przyśpieszony kurs instruktorski w sierpniu lub wrześniu we wrocławiu. wiem, że polska akademia sportu robi we wrześniu w wawie i w krakowie ale nie pasują mi te miasta. czy we wrocławiu wogóle	6	2011-07-16 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne do sprawdzenia i pytanie o proporcje BTW witam! najpierw proszę o sprawdzenie czy czegoś nie pokręciłem w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego: bmr= (9.99x91)+(6.25x190)-(4.92x26)+5 bmr=909.09+1187.5-127.92+5 bmr= 1973.67 tae trening siłowy = 4x60x9=2160 +	6	2011-10-19 17:16
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? witam! proszę o propozycję gainera który w swoim składzie zawiera wpi wpc (chodzi mi tylko o szybkowchłanialne frakcje) do stosowania wyłącznie po treningu który dobrze wychodzi w stosunku cena/jakość. pozdrawiam! co mi wpadło w oko to on	14	2011-10-07 14:11
Odżywki i suplementy	Suple na sprzedaż w siłowni. witam! znajoma otwiera siłownię i chce przy recepcji sprzedawać suple.spytała mnie o poradę jakie suple i skąd z jednym zastrzeżeniem, żeby na półkach nie stało po 20 różnych rodzajów tego samego produktu. kilka firm(5-6), najbardziej popularnych i	4	2011-10-08 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ustaleniem TAE witam! nie mogę nigdzie wyszukać jakie wartości mam podstawić do tae oblicając zapotrzebowanie kaloryczne w przypadku treningu: a) joga b) zumba c) trening wprowadzający na siłowni kobieta/mężczyzna jak by ktoś znał te wartości to z góry	0	2011-10-07 13:53
Z archiwum kulturystyki	Polscy medaliści na MŚ w kylturystyce. witam! ma ktoś może wiedzę z zakresu historii polskiej kulturystyki aby wymienić mi wszystkich reprezentantów polski którzy zdobyli medal na mistrzostwach świata w kulturystyce (par, weteranów i juniorów również) po 2004 roku do dna dzisiejszego.	5	2011-09-27 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa a okres treningowy witam! czy są jakieś wskazania co do rodzaju warzyw w poszczególnych okresach treningu kulturystycznego? mam na myśli masa/redukcja jak i okres startowy. dzięki!	2	2011-09-24 17:50
Odżywki i suplementy	Izolat czy koncentrat? witam! zmieniam dietę i chcę przerzucić się z miksów białkowych zawierających wszystkie frakcje białka na białko szybko wchłanialne do stosowania wyłącznie po treningu siłowym. i tu moje pytanie czy warto dać parę złoty więcej za izolat czy może	14	2011-09-23 20:25
Informator MAZOWIECKI	EGZAMIN Z KULTURYSTYKI W POLSKIEJ AKADEMII SPORTU witam! czy ktoś z forumowiczów robił instruktora z kulturystyki w pas w warszawie lub w innym mieście gdzie egzamin z części specjalistycznej prowadził d. karpiński? jeśli tak to proszę o jakieś pytania jakie pojawiają się na teście i na części	0	2011-09-19 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dżem przed zawodami witam! mam takie pytanie. czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz	8	2011-05-11 21:08
Dietetyka sportowa	Dżem/miód przed zawodami-czy warto? witam! mam takie pytanie. czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz	5	2011-05-12 07:51
Trening dla zaawansowanych	Diureza przed zawodami. . . . . . . . . . . . . .. . . . . witam! wzorując się na tym artykule http://www.sfd.pl/diureza_-_czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html chciałbym aby ktoś kompetentny sprawdził czy dobrze to sobie	10	2011-05-03 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Sól w fazie ładowania. witam! nie znalazłem za wiele informacji o fazie depletion pezpośrednio przed zawodami. zakładając trzydniowy cykl nawadniania. ilość wody to 8 l/dzień, przyjmowanie węgli na poziomie 400 g/dobę. jakie powinno być spożycie sodu? zalecane to max 6 g	4	2011-04-28 11:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Sterydy Anaboliczne "Czarna Ksiega"	2012-05-25 18:56
Odżywki i suplementy	Spalacz- co polecacie?	2012-03-09 08:57
Odżywki i suplementy	Spalacz- co polecacie?	2012-03-08 13:01
Odżywki i suplementy	Odżywki na zmniejszenie masy	2011-12-06 19:11
Odżywki i suplementy	Odżywki na zmniejszenie masy	2011-12-06 13:10
Odżywki i suplementy	ABNEXEN - Oświadczenie Zarządu MONK Sp.z o.o.	2011-12-02 12:23
Odżywki i suplementy	ABNEXEN - Oświadczenie Zarządu MONK Sp.z o.o.	2011-12-02 12:16
Odżywki i suplementy	ABNEXEN - Oświadczenie Zarządu MONK Sp.z o.o.	2011-12-02 11:40
Odżywki i suplementy	ABNEXEN - Oświadczenie Zarządu MONK Sp.z o.o.	2011-12-02 08:47
Odżywki i suplementy	Suplementy odzywki witaminy ktore pomoga mi wrocic do formy...	2011-11-16 14:08
Informator DOLNOŚLĄSKI	Gdzie zrobię przyśpieszony kurs instruktorski we WRO?	2011-11-02 23:00
Informator DOLNOŚLĄSKI	Gdzie zrobię przyśpieszony kurs instruktorski we WRO?	2011-11-02 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne do sprawdzenia i pytanie o proporcje BTW	2011-10-19 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne do sprawdzenia i pytanie o proporcje BTW	2011-10-19 18:22
Odżywki i suplementy	Suple na sprzedaż w siłowni.	2011-10-08 10:42
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-10-07 20:09
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-10-07 19:46
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-10-07 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Najdrowsze jedzenie	2011-09-30 09:20
Z archiwum kulturystyki	Polscy medaliści na MŚ w kylturystyce.	2011-09-27 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koszykarz	2011-09-27 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co w diecie się liczy?	2011-09-27 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Vitalmax - napój izotoniczny	2011-09-27 18:14
Z archiwum kulturystyki	Polscy medaliści na MŚ w kylturystyce.	2011-09-27 16:58
Odżywki i suplementy	białko jak ostatni posiłek?	2011-09-27 14:24
Odżywki i suplementy	Izolat czy koncentrat?	2011-09-23 21:56
Odżywki i suplementy	Izolat czy koncentrat?	2011-09-23 21:14
Odżywki i suplementy	Izolat czy koncentrat?	2011-09-23 20:52
Odżywki i suplementy	WRZESNIOWE NOWOSCI OD SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-09-23 18:07
Po siłowni, o siłowni	EGZAMIN Z KULTURYSTYKI W POLSKIEJ AKADEMII SPORTU	2011-09-21 19:23