Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

kolejna opinia 'zielonego' !!!!


wiec ta dieta jest idealna dla mnie



idealna na okres redukcji/rekompu



nie wiem jak bedzie w okresie masowania
moze poprostu podwyzsze ten okres jedzenia do ~10h

doskonaly pomysl - jesli nie zmiescisz sie z kaloriami - i tylko wtedy
mala podpowiedz jest rowniez z obecnym (juz koncowo) numerze Perfect Body

ide spac o 22, wstaje 5 [juz jest 7], szkola , wracam o 16-17 i od razu trening [razem 19h].

15 min przed BCAA XPlode 2 porcje (~10g BCAA) i na trening
ew drugi podobny miks popijany na treningu

lub 3 porcje BCAA Xplode popijane od 1 minuty treningu zamiast wody

Na szczęście sernik się skończył

u mnie jeszcze nie
wiec jest
NIE JEM / JEM DUZO obecnie

Siemka mógłby mi ktoś podać link gdzie jest opisana ta metoda jedzenia jem nie jem szukam szukam i znaleźć nie mogę

magazyn Perfect Body nr 1 i 2

i dziekuje wszystkim pomagajacym mi w tym watku !

nie daje rady sam - zbyt duzo osob juz korzysta z dobrodziejstw JEM / NIE JEM

"bialko tez powoduje wyrzut insuliny wiec posilki bilakowe tez opdoadaj w okresie poszczenia tymbardziej odzywki ktore sa szybkostrawne wiec powoduja jeszcze wiekszy wyrzut "
Ok, wiec WPC rano odpada. A czy BCAA, lub sama Leucyna z rana może być dopuszczona?

w aspekcie jakim ?

Poprawy samopoczucia;)
Świadomości że coś tam się z rana wcisnęło w siebie by zapobiec demonizowanemu kataklizmowi porannemu.
Dziś mój pierwszy dzień, J/NJ. Jem mam od 10 do 18. O 17 trening i jako ostatni posiłek o 18 planuje WPC+Carbo. O 22 spać. Nie jem do 10. Jeszcze niecałe półtorej godziny, na razie zapijam się wodą i zieloną herbatą. Na razie tylko skręca z głodu. BCAA po to bym nie miał filmów o wyparowujących mięsniach, bardziej dla mojej świadomości...

w takim razie nie widze koniecznosci

swoja droga J/NJ postuluje jesli to tylko mozliwe aby jesc PO treningu a NIE przed ...

Solaros napisał że para jedzenia jest obojętna, byle by tylko było 8h jedzenia i 16 nie jedzenia. Pracuje do 16, trening mam o 17, w domu po treningu jestem około 18:30 - 19:00. Jeżeli bym zaczął jeść po treningu, od 18, to 8h było by do północy. A ja ide spać o 22. Czy ważne jest by iść na trening bez posiłku? Wariant jedzenie do 10-18 z treningiem o 17 zepsuje całą diete J/NJ?
Co do BCAA z rana. Czy BCAA rano zepsuje 16h nie jedzenia?