Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

po oliwie mi niedobrze:) hehee próbowałem już!

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 21:06:01

Mawashi ja nie chcialem nikogo urazic tym co pisalem - poprostu wiem ze hst jest bardzo dobrym trneingiem na mase i efekty na tym trneingu wystepuja szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + j/nj bedzie chyba optymalnym rozwiazaniem:) mam takie pytanie - w j/nj mozna stosowac diete weglowodanowo-bialkowa a czy mozna tez diety typu lc?

z tego co czytałem, LC może i trzyma niski poziom insulionwy ale na IF nie ma sensu. ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo.


tutaj jest więcej o tym

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html


jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki.
( o ile się nie mylę to popularny spalacz tłuszczu Tight to po prostu kofeina i johimbina? :) )

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 21:29:04

Yoha, Geranium, Kofa więcej nie trzeba.

cykloop masz może tłumaczenie?

nie ma co przesadzac z oliwa
nie ma co przesadzac w zadna strone

Zresztą już nie trzeba, poczytałem chwilę i sam sobie przetłumaczyłem w głowie. Nic spektakularnego Martin nie odkrył. Podobne rzeczy pisał Lyle w U.D 2

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:24:48

No to wiadomo, oni prawie działają jak zespół jakiś, hehe :) to jest takie jakby streszczenie tego co Lyle w "Stubborn Fat Solution" przedstawiał.

ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo.
jestes pewny ze jestes endo?

jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki.

to moze pomoc
ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle
majac mala wrazliwosc na nia
majac spory bf
to myslisz ze gdzie te wegle pojda?
w glikogen wszystko?
w glikogen pojdzie czesc
z pierwszego posilku - zalezne od diety poprzedniego dnia

wiec imo ladowac wielka ilosc wegli majac mala wrazliwosc insulinowa nic nie da
nawet stosujac mega dawki joszki czy kofy w okresie glodu
pozniej faszerujac sie weglemi - a majac spory bf masz slaba wrazliwosc insulinowa!
majac malu bf - mozna zmienic podejscie
ale na poczatku najszybsza droga jest ograniczenie wegli

a zaczynajac od tego - stubborn fat to nie jest fat kiedy ma sie ~15-20% fatu
gdy dochodzi sie do jednocyfrowej liczby mozna stwierdzic ze ma sie problem z pewnymi regionami
ale nie na poczatku gdy ktos ma ~20%



to jest stubborn fat

kolejna sprawa:
Important:
Keep in mind that insulin negates the effects of yohimbine on alpha 2-receptor inhibition.

wiec branie w momencie spozywania wegli mija sie z celem
po drugie -> insulina + wysoki poziom glukozy we krwi + mala wrazliowsc na nie nawet na IF nie jest najlpeszym polaczeniem

wiadomo ze nafaszerowanie sie prochem - jeszcze w okresie glodowki moze byc dobrym posunieciem
ale na jak dlugo?
faszerowac sie prochem i niedbac o diete?
nie wspominajac o negatywach


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 22:38:38

wiadomo ze nafaszerowanie sie prochem - jeszcze w okresie glodowki moze byc dobrym posunieciem
ale na jak dlugo?
faszerowac sie prochem i niedbac o diete?

Velocity diet 3.0 ma takie podejście. 1500 kcal dziennie z samego prochu i tylko białka z tego co pamiętam. Im mniej wagi tym mniej kalorii. Schodzenie poniżej 1200, to już masakra. Spalacze, wpc, bcaa. Jak nie będę miał co robić z pieniędzmi, to sobie zafunduję taki cykl

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:42:02

nie mam takiego prochu na mysli
bialko to uzupelnienie diety
stymulanty czy jakies blokery a2-receptorow czy stymulanty beta
to raczej inne polka
z mozliwoymi sajdami,powiklaniami itd.

sama dieta J/NJ w kwesti alfa i beta-2 receptorow oferuje duzo:

aktywacja beta - blokowanie alfa:

1. Fasting increases catecholamine levels.

2. Fasting increases abdominal subcutaneous blood flow, which means that catecholamines will have an easier time reaching those hard-to-get areas.

3. The low insulin level reached during the fast inhibits a2-receptors. A greater time spent in the low insulin state equals a greater time spent in a state where fat can be mobilized from stubborn areas. Now you're probably thinking "why not just go on a low carb diet" to keep insulin low, but keep in mind that triglycerides inhibit HSL in a similar manner as insulin.

4. My research has indicated that the ideal state of fat burning is reached after 12-18 hours of fasting. Coupled with high levels of catecholamines, increased blood flow to stubborn

...oczywiscie dorzucajac joszke w czasie postu przyspieszamy efekt
ale nie mozna sie opierac
dorzuce joszke
poyebie diete - czy poluzuje troche
poluzujesz diete - efekty joszki pojda na marne!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 23:40:59