Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

BDN stosuję od października, albo listopada cały czas i czuje się lepiej niż na posiłek co 3h. Jest dużo wygodniej, nie trzeba się martwić o godziny posiłków. Jesz po treningu, albo np. jak robisz HIIT w dnt, to po HII'cie.

P.S
Wiem, że poza tematem, ale pytanie zwłaszcza do Solarosa, Konia, albo Binia. Czy słyszeliście o tym, że cycki z kuraka zawierają duże ilości estrogenu w przeciwieństwie do innego mięsa? Gdzieś, to wyczytałem, albo na bodybuilding.com, albo innej stronie, ale nie mogę sobie przypomnieć gdzie to było. Miałem już kiedyś zapytać, ale wyleciało mi z głowy.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 17:30:55

super dzieki za odp:) mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u mnie to tak ze dostarczam 1,3-1,4g bialka na kg masy ciala (ziwerzece+roslinne), 1g tluszczy i 3,3-3,5g wegli na kg masy ciala. generalnie 58% to wegle, 25%to bialko i 17% to tluszcze. czy takie ilosci poszczegolnych skladnikow moge tez zastosowac w diecie J/NJ??

Bilans na 0, czyli nic nie obcinasz kalorii i nic nie dodajesz skoro nie chcesz robić progresu w masie, czy redukcji.
Białko daj na 2g/kg (nie wliczaj białka roślinnego)
Węgiel zostaw na 3,3-3,5 jak dobrze się czujesz
Tłuszcz reszta zapotrzebowania.

ale wlasnie jestem studenten i ze wzgledu na kase wolalbym zostawic bialko tak jak pisalem - czytalem ze to wystarcza w zupelnosci:)

tommy098

rozpisz prosze po ludzku

w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna?

kazda dobra dieta powinna dostarczac odpowiednia ilosc kalorii i bialka w pierwszej kolejnosci, min 25% kalorii z tluszczow a reszta do wyboru do koloru

Na chwilę obecną najbardziej niesmacznym elementem mojego "pożywienia" jest... BCAA

no chyba nie masz BCAA XPlode - mozna sie zapijac

a czy ta dieta jest zdrowa?

kazda madra dieta redukcyjna jest zdrowa !

ta mimikuje glod bez glodzenia - znakomite dla zdrowia !

stosuje sie ja cyklicznie czy mozna nawet przez cale zycie bez przerwy?

trudno na razie o relacje z calego zycia
ale sadze ze dla wielu z nas to wlasnie styl odzywiania a nie dieta w populrnym ujeciu

dzieki Biniu teraz juz wiem o co chodzi w J/NJ:) przerpaszam za niepotrzebny osobny temat. a czy jezeli ostatni posilek jadlbym o 23-24 to nie bedzie za pozno?

Biniu wczesniej napisalem:

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u mnie to tak ze dostarczam 1,3-1,4g bialka na kg masy ciala (ziwerzece+roslinne), 1g tluszczy i 3,3-3,5g wegli na kg masy ciala. generalnie 58% to wegle, 25%to bialko i 17% to tluszcze. czy takie ilosci poszczegolnych skladnikow moge tez zastosowac w diecie J/NJ??"

czy tak moze byc? ze wzgledow finansowych bardzo mi na tym zalezy:)


jezeli o mnie chodzi to ta dieta rozwiazywalaby naprawde BARDZO wiele problemow:)

Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-04-18 18:40:17

Ja mam pytanie czy ta dieta mozna stosować gdy nie mamy BCAA??Bo widze ze kazdy daje je przed treningiem