Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Czym wiecej czytam na temat tej diety to zaczynam sie zastanawiac czy nie sprobowac podczas testu. Zdecydowanie dluzej z ta dieta moglbym masowac bo troche w wymiarach przydalo by sie dodac a z brzucha zjechac nieduzo ale zawsze te 5-6cm przeszkadza.Nie mial bym problemu z jedzeniem w szkole.Solaros jak myslisz zmienic diete czy zostac przy typowej masowej.

za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu??

jak najbardziej na tak !!!

misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h?
moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie

wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje
z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak
i tak mi sie zdaje ze stworzona dla ludzi chcacych byc FIT caly rok

mase mozna tez robic ale moze byc uciazliwe
z reszta np.UD 2.0 tez jest uzywana do redukcji glownie - ale masowac tez mozna

tu chodzi glownie o dobranie diety pod siebie
to co Ci organizm dyktuje

nic przeciw sobie
jesli wiem ze mam klopot ze zjedzeniem posilku porzadnego - jestem niejadkiem - to ta dieta podczas masowania odpada calkowiecie
bo nie dosc ze czas sie skraca tylko do max 8h. to pojemnosc posilkow wzrasta!

to dla jednych moze byc problem - ale dla innych wrecz przeciwnie
tych co wola zjesc raz a porzadnie!

mit o 5-6posilkach tez mozna wlozyc miedzy bajki
liczy sie ilosc kcal,ilosc mikro-makroskladnikow - to jest najwazniejsze
to decyduje czy rosniesz czy chudniesz

ja bede jechal na J/NJ ale podczas reduckji

juz powoli sie przyzwyczajam
ida 4 posilki/dzien w 10-11h
do konca tygodnia zamierzam zejsc do 8-9h


a od poniedzialku do docelowych 8h






Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:42:40

A co myslisz o czyms takim:

Plan A
1. Podciaganie nachwytem
2. Martwy ciag
3. wyciskanie plasko
4. wycisk na smithie (barki)
5. uginanie ramion ze sztanga
6. wyciskanie francuskie w lezeniu

Plan B
1. Przysiady ze sztanga
2. wioslo
3. wyciskanie na skosie w gore
4. wyciskanie hantelek (barki)
5. "21" hantelkami
6. sciaganie linek drazku gornego

treningi byly by naprzemiennie trzy razy w tygodniu
"A" "B" "A"
"B" "A" "B"
po kazdym treningu 15 min biezni i 15 min orbitreka
plus fakt ze na silownie i spowrotem jezdze rowerem 20 min w jedna strone
i brzuch oczywiscie..

Jak to widzicie chlopaki??

przeplataj cwiczenia na grupy przeciwstawne

np
seria klatka
seria plecy
seria klatka
seria plecy

wiecej odpoczynku dla miesni - lepsze mozliwosci - krotszy trening

O, Binu, widzę, że jesteś teraz, to szybko spytam.
Bo mnie kłopoty z wypróżnianiem trochę męczą (zatwardzenie/rozwolnienie i tak na zmianę) i wydaje mi się, że zjedzenie większości błonnika w jednym posiłku (jak jem) może mieć na to wpływ.

Czy w ciągu tych kilku godzin to nie powinno się, powiedzmy, wymieszać?

przyjrzyj sie poszczegolnym produktom

zobacz ktory powoduje problem

ale faktycznie duza ilosci blonnika moze u osob wrazliwych rowniez powodowac szybka chec wizyty w WC

lepiej zrownowazyc diete

ok tak zrobie. powiedzmy ze to beda takie ss.
a co myslisz o ogolnym zakresie cwiczen?? ujdzie to??
myslalem o FBW Wodyna ale to chyba dla mnie zbyt skomplikowane

nie znam propozycji Wodyna

dobor cwiczen wyglada na przemyslany

ok ;)
a jesli chodzi o ilosc serii, to planuje
klata, nogi, plecy - po 4
barki, bic, tric - po 3
co daje 21 serii
plus kilka serii brzuch,
w godzinie powinienem sie zmiescic.
a potem 30 min aeroby. ;)

myslisz ze powinienem dorzucic spalacz??