Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Hucher
choc nie wszystie ciwczenia preferuje - ogolnie nie jest to zly plan
jesli Tobie pasuja cwiczenia i ilosc serii

Ludi_

a nie mowilem od poczatku aby nie bawic sie w VLCD ...

potrzebujemy troche tych wegli

zastanow sie czy dalej chcesz to ciagnac
jesli tak
moze 1/2 - 1 dnia na prawie samych ww wspomoze Cie ?

Testudos

jesli ww wpadaja na sam wieczor nie jest zle
idziesz spac - organizm sobie poupycha je gdzie ma
i nie odczujesz negatywow - spisz
po wstaniu jest z reguly swietnie

Biniu taka wersja pączkowa J/NJ raz do roku tylko, więc sobie dałam całkowity odpust. I znowu potwierdza się to co wcześniej pisałam: im lepsza micha w czasie karmienia tym lepiej się znosi post. Mi dzisiaj po tej masie wczorajszych nieprzepisowych kalorii włączyło się straszne ssanie i z utęsknieniem czekam na obiad (tym razem przepisowy) :D Jak nic kara za grzechy :D

tak to poprostu dziala

No byłbym zdecydowany wchodzić na ckd, żeby mieć ten dzień ładowania. Byłbym naładowany glikogenem, podbudowany psychicznie i mógłbym śmiało trzymać tydzień michę w 100%, wiedząc, że w sobotę przykładowo będę mógł zjeść co chcę w dużej ilości. Low carb chyba odpada u mnie, bo znowu ciężko u mnie schodzi na ilościach 100-150g ww mimo ujemnego bilansu. Dobrze się po prostu czuję po zjedzenie białka, fatu, a po ww mam gówniane samopoczucie, a to + ujemny bilans u mnie nie przejdzie.
Wtedy chyba miałem większą determinację, a teraz nie potrafię sobie odmówić większości rzeczy, na masie to samo robiłem, że z założenia 3000 kcal zrobiło się w skrajnych wypadkach 3400 przez śmieci, podjadanie. Dodam dzisiaj kolejne 30g po treningu i zobaczymy co się będzie działo. Razem będzie ~60g ww prostych po treningowych.

wskakuj wiec na klasyka CKD

ale oczekuj po ladowaniu nastepnego dnia ostrego glodu

Wolę chodzić głodny niż śpiący cały dzień i z myślą, że mogłem ładować tylko ww po treningu. Tak wpc po treningu, a w sobotę ładowania i mózg będzie happy. Głód przytłumię wodą. Będzie dobrze Od poniedziałku zacznę.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-04 18:56:50

pamietaj aby ladowac ww
NIE tuszczem
rowniez ilosc bialka mozesz w tym czasie zmniejszyc !

Będę się stosował do rad McDonalda z U.D 2 odnośnie ładowań. On też odradzał ładowanie tłuszczu, bo przeszkadza, to w uzupełnianiu glikogenu z tego co pamiętam. Białko oczywiście ograniczę tego dnia chyba nawet do picia samego WPC, żeby dać sobie więcej miejsca na ww.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-04 19:20:32