Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Luty

- 3km
- Rozgrzewka
- 6km ciągu każdy km: ( 3.52 3.55 3.55 3.55 3.55 3.53 )
- 2x30s 90%
- Rozciąganie
- Truchcik

Uwagi: Trochę wolno ponieważ po śniegu + taki slalom przez 100m na polance i zakręt o 180stopni, jednakże jestem bardzo zadowolony

Sorry, ale nigdy nie połapie się w tych mleczanach

To ma na celu przystosować do pracy na wysokich obrotach bez przerwy.

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-20 11:54:04

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Luty

- 6km
- 4x100m

Uwagi: W ogóle mi się nie chciało...Przez to codziennie wstawanie o 5 rano jedyne o czym mi się marzy to spanie...

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Luty

- 3km
- Rozgrzewka
- 5x500m ( 1.39 1.40 1.37 1.42 1.39 )
- 350 brzuszków

Uwagi: Strasznie zimno + okropny wiatr = Słabe czasy...Dodatkowo palce mi zamarzły i uciekłem szybko do szkoły bez tej ostatniej 500

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-22 19:54:04

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

23 Luty

- 35' trucht
- Siłka

Uwagi: Sala

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

malo! a tak niedlugo zbliza sie sezon!

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Luty

- 3km
- Rozgrzewka
- 4km ciągu (3.50/km)
- 2x200m

Uwagi: Jakaś porażka, w ogóle ten tydzień to masakra. Niby biegałem go po 500m i nawrót i po lesie i to zajeło mi na każdym km jakieś ~5s ale i tak cienko, wcale się nie zmęczyłem
Sprinterek, wątpie żebym coś nabiegał w tym sezonie, za późno zacząłem. Może za rok

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Luty

I trening
- 8km cross (41')
- 6x100m przebieżki

Uwagi: Po śniegu i pagórkowatym lesie

II trening
- 6km
- Rozgrzewka
- ~1500m 90%
- trucht

Uwagi: Szybszy trucht + na pobudzenie dłuższy odcinek

Zaczynam harować

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-25 21:09:20

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

26 Luty

- 6km
- 8x60m podbieg (p.powrót truchtem)
- 3km

Uwagi: Teren, śnieg, górki. Zadowolony niesamowicie bo po pierwszym kilometrze już nie miałem siły i chciało mi się jeść

...