DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Panowie, a jesteście pewni, że to o takie wiosłowanie własnie chodzi??

Bo mi się nie wydaje
Ale mogę się mylić.

jest troszeczkę do poprawy ale ciężar zmusi go do ciężkiej pracy

No mi się wydaje, że takie przyciaganie linki siedząc to nie wiosło

TRENING NR.4 4- PAŻDZIERNIK (15-B)

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 27KG ; 36KG ; 45KG
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :15KG ; 20KG ; 25KG
3. MARTWY CIAG : 66KG ; 88KG ; 110KG
4. WYCISKANIE LEZAC : 40KG ; 52KG ; 65KG
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 42KG ; 56KG ; 70KG
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15KG ; 20KG ; 25KG
7. PROSTOWANIE NOG 35KG ; 49KG ; 56KG
8. LYDKI B siedząc 61KG ; 88KG ; 115KG
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków 7,5KG ; 7,5KG ; 10KG
9. BRZUCH B 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Ciężar stosunkowo mały ,ale celowo pozostawiłęm spory myśle zapas w tym nowym dla mnie ćwiczeniu.
Nagrałem filmik Ciekawostką jest że filmik nagrałem w połowie treningu gdy już serie roboczą wykonałem wcześniej .Zrobił się luz na siłowni więc kolega mi pomógł i nagraliśmy bonusowo dwie dodatkowe serie z CR .Wcześniej było za tłoczno a wszyscy patrzyli na tą niezykłą technikę że nie chciałem wzbudzać większej sensacji wyciągając kamerkę
PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKOSpoko ciężar spoko technika .
MARTWY CIAGPierwsza seria klasykiem dwie następne w sumo
WYCISKANIE LEZACPracuję nad techniką czyli wszystkim tym co muszę poprawić by wyciskać więcej w przyszłości
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMPrzy 15 powtórzeniach narazie ściągam linkę wyciągu górnego ,seria robocza to 70kg żeby był zapas
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Spokojnie i półynnie
PROSTOWANIE NOGSpoko
LYDKI B siedzącOK .
PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstkówWykonane
BRZUCH B 3 serie na maksa

OTO WSPOMNIANY FILMIK ,PROSZĘ ZWŁASZCZA TYCH KTÓRZY ROBILI TYM PLANEM O OPINIE NA TEMAT TECHNIKI .
GDYBY SIĘ POJAWIŁ WODYN LUB WUCHTA PROSZĘ RÓWNIEŻ O OCENĘ





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-04 18:43:35

Ja delikatnie sztangę niżej biorę i wolniej opuszczam, ale to moje indywidualne dostosowanie się do ćwiczenia.
Czemu w tym podciąganiu ciągle tak mało bierzesz, spokojnie + 3-4 kg mógłbyś już teraz dodać.

Ja opuszczalem do tylnej czesci glowy, ale moze tak jak Ty robisz jest lepiej.

można i tak i tak, tylko faktycznie troszkę wolniej bym opuszczał

patrz przed siebie i troche wolniej opuszczaj a bedzie git

szyn, ale skup się na ruchu negatywnym a do góry pełna moc i ciężary faktyczne z dużym luzem, jak na razie to obciążenia dla mnie.

Nie masz opcji, aby przodem do lustra usiasc ?
Mi tez sie glowa uniesiona nie podoba.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-05 21:08:13