Waga rano 101.9 więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc
Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i
od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi
Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo
Nogi
A1 uginanie leżąc biodra podniesione 5x20-12
A2 Wspięcia stojąc 5x12-10
B2 uginanie leżąc biodra wbite w ławkę 5x15-10
B2 Wspięcia stojąc 5x10
C1 uginanie siedzac 5x15-12
C2 wyprosty 5x20-18
D hack maszyna siady 12/10/8/8/8
E suwnica szeroko wypychanie 5x12-10
Cardio
20 minut steper
Dziś makro 350b 220ww 50t ale chyba jeszcze wleci fit ciasto marchewkowe więc w 300ww się chyba zamkne
Jutro 13h praca
Wleca plecy z klata
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html