Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

A ja biorę się za ostatni posiłek na dzisiaj w końcu wyczekany :) , kleik z kakao , a drugie to ryż , wołowina , pomidor , mix sałat , orzechy włoskie i sos curry mango :)

Viki

Tak to jest z fizjo, idziesz i zaraz wynajduje milion rzeczy Ja juz nie pytam co mi jest, tylko mówię, że ma mnie przestać boleć, bo więcej nie przyjdę

Ja mam takiego fizjo ktory nie chce orzyjmowac. Robi swoje i wyp*****laj. Dla niego cala ta profilaktyka u fizjo to strata czasu i kasy. Pokaze jak wyjsc z problemu i wyp*****laj. I to dziala.

U mnie jw. Fizio swój człowiek, masa klientów do Niego sie dobija. Zwalcza problem i daje " ćwiczenia domowe" które trzeba wykonywać. Jezeli problem nie ustapi dopiero każe się zgłaszać. Nie nabija na kasę

Dzień 17.10.2019 - Pobudka dość ciężka ale się zebrałem i zrobiłem 25min. Cardio , potem przygotowanie szamy itp. , uczelnia , fryzjer , trening nóg - dzisiaj co to był za trening taki był ogień że hoho mega sztos dosłownie ! Tak się wkrecilem przed 1 ćwiczeniem i zostało tak do końca , wszędzie dołożone ,na sam koniec aż zasypiałem już XDD , teraz uczelnia do 21 oby wytrzymać bo ledwo żyje haha

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 290/260/230kg
2. Front sq r10 67/60/55kg
3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/11/12.5/8/6 kg
4. Mcnpn r10 120 x10 107/95
5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 25/26/21/17.5kg
6. Hip thrust r10 120/107/95 kg
7. Przywodzenie 10/10/12/15 54/59/50/40kg
Dieta :
1. 40g B + 60g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 200g WW
3. 40g B + 100g WW + 5g T
4. 40g B + 60g WW + 5g T
5. 40g B + 60g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T
Potreningowy posiłek :

Zaj**iście wygląda po treningowy chce masę !!!

domino1664

Zaj**iście wygląda po treningowy chce masę !!!

wygląd jak wygląd , ale smak przebija wszystko :)

Nie lubie cynamonu tyle do płatków, smak mi tylko zabija, wole na lyżkę i siup do buzi i nie ma :D

kamils31

Nie lubie cynamonu tyle do płatków, smak mi tylko zabija, wole na lyżkę i siup do buzi i nie ma :D

Haha a ja akurat cynamonu lubię dużo zjeść a smaki i tak czuje xd

Ja preferuje cynamon do środka dać żeby się "roztopił "

Cynamonu to żeś faktycznie nawalił fest