Dziś dzień bez treningu siłowego. Z rana pozowanie + cardio. Jutro lecę zrobić ostatnie nogi, bardziej objętościwo.
Waga 82,5kg, więc o limit jestem spokojny
Wstawiam tutaj filmik z pozowania:
Trening:
Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo
Suplementacja:
ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych
Wit. C: rano i wieczorem
Chrom: do każdego posiłku z węglami
Wit. D3: 8000ui
Magnez: 3x w ciągu dnia
B-Complex: wieczorem
Omega3: rano i wieczorem
NAC: 3x dziennie
Ostropest: rano i wieczorem
Cynk: wieczorem
Kompleks witaminowy: rano i wieczorem
Liv52 DS.: rano i wieczorem
Cholesterol PRO: rano na czczo
Tudca: rano i wieczorem
Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia
Micha:
50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI
50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI
50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI
50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC
Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC
400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe
No a na koniec kilka zdjęć
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html