Wojtek - przygotowania jesień 2020

prz1993

Mądrze z interwałami

No też tak myślę Coraz więcej badań nawet wychodzi że lepiej krócej a intensywniej
Cardio dobre dla grubasow Wiadomo że nie postawisz chłopaka 170cm/110kg na bieżni i kazesz mu robić interwał bo się zajedzie...Moim zdaniem właśnie m.in dla takich osób jest ta forma ruchu, i na początek redukcji żeby się "rozruszac"

Do jakiego tętna dochodzicie przy interwałach? Mierzycie w ogóle?

Ja nie mierzę, po prostu sprint robię ile fabryka dała

wiktor.grybos

Do jakiego tętna dochodzicie przy interwałach? Mierzycie w ogóle?

No dokładnie jak Przemek pisze "ile fabryka dala" xd takie założenie interwału Ale z ciekawości czasami mierzyłem to sięga 160-170, a zwykle cardio 120-130

Ja też nie mierze. Tyle cisne ile moge chyba najlepsza. Opcja;)

Ja się tam nie znam, no ale mnie uczono że "ile fabryka dala" to jest założenie HIT'u. Jak to ujął mój coach, pod koniec pracy przy HIT'ach nie mam prawa złapać oddechu, każdej pracy.
Natomiast interwal to jest te powiedzmy 80% naszych zdolności wydolnosciowyh ^^. No ale wiadomo, ze praktyka, a teoria to dwie różne rzeczy ;P.

Pytanie czy robimy interwały czy wysokointensywne interwały. Bo właśnie HIIT, to te drugie. I robiąc interwał np. 20/20-40, to już raczej podchodzimy pod HIIT.

No ściślej mówiąc ja, Marian, Wojtek robimy HIIT, ale to też pewien rodzaj interwałów.

HIIT - High Intensity Interval Training i chyba wszystko

I się można czegoś ciekawego dowiedzieć, a w zasadzie zauktualizowac braki w wiedzy. Dziękować dziękować