bic44
cały dział masz -> odchudzanie
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Rocky_1992
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
649
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5223
My juz mamy plan ulozony aero też, ale przyda sie jeszcze z specjalista w tej dziedzinie skontaktować ;D
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Pierwszy trening POWER za mną, czyli:
a) tempo 4/0/x oraz,
b) zakres powtórzeń 4-6
Dzisiaj klatka+triceps:
1. Wyciskanie sztangielek na skosie
6x22kg
6x24kg
6x26kg
6x32kg
2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej
6x26kg -> 3 serie
3. Dipsy
6x10kg
6x20kg
1. Dipsy wąski rozstaw
6x5kg
6x10kg
6x15kg
2. Pompki w podporze tyłem
6x10kg
6x10kg
6x15kg
CIĘŻKO było
Ale poszło!
Jutro przede mną ciekawszy trening jednak
#####################################
Powiem Wam, że forma SUPER na razie!
Niektórzy widzieli, ale dla mnie to mało
CISNĘ dalej
###################################
Rocky - napisz mi na mail ten plan, zerknę okiem
bic - swoją drogą dział odchudzanie to jeden z lepszych
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
mało to tam w pasie było
ale widać już na psyche siadło
tryb hardkora sie załączył i nic zrobić sie nie da
żyłki na brzuchu robić, poszalał
btw ciężary jak na ten trening ładne
dobrze robisz wytłuszczając tempo, bo to tu jest kluczowe przy czytaniu treningu
ale widać już na psyche siadło
tryb hardkora sie załączył i nic zrobić sie nie da
żyłki na brzuchu robić, poszalał
btw ciężary jak na ten trening ładne
dobrze robisz wytłuszczając tempo, bo to tu jest kluczowe przy czytaniu treningu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
dzięki
tak będę robił
co prawda zamieściłem ten trening do ściągnięcia, ale nie każdy czyta dokładnie
dlatego jest banner+OPIS treningu
se spis treści edytuję teraz
tak będę robił
co prawda zamieściłem ten trening do ściągnięcia, ale nie każdy czyta dokładnie
dlatego jest banner+OPIS treningu
se spis treści edytuję teraz
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
nie chce mi się kręcić
w sumie z 3 powodów:
-ćwiczenia są STANDARDOWE, nic nowego/nic ciekawego
-rozprasza mnie to zawsze, a tego nienawidzę - zwłaszcza teraz jak faza negatywna to 4sekundy....
-sam w blogach bardziej niż na filmy czekam na słowo pisane, relację z dnia, opis diety,ćwiczeń, dnia całego. Tak można lepiej kogoś poznać.
##################################
miałem 30min drzemkę
w sumie z 3 powodów:
-ćwiczenia są STANDARDOWE, nic nowego/nic ciekawego
-rozprasza mnie to zawsze, a tego nienawidzę - zwłaszcza teraz jak faza negatywna to 4sekundy....
-sam w blogach bardziej niż na filmy czekam na słowo pisane, relację z dnia, opis diety,ćwiczeń, dnia całego. Tak można lepiej kogoś poznać.
##################################
miałem 30min drzemkę
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
a widzisz, cała reszta czeka na multimedia,
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
King nie chce filmików dawać a i tak się ludzie garną na to słowo pisane 
U mnie czym więcej daję tym ogladalność spada
Wystarczy sprawdzić ilu widziało wczorajsze moje multimedia
U mnie czym więcej daję tym ogladalność spada
Wystarczy sprawdzić ilu widziało wczorajsze moje multimedia
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
a widzisz
jutro dam filmik krótki
ale będzie to nietypowy trening
już dzisiaj zapraszam!
Specjalnie SUPER banerka zrobiłem
#################################
Dziś zjadłem:
1. 3 jajka, pomidor
2. whey, orzechy włoskie
3. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie
4. whey
5. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie
6. 3 jajka, pomidor
Ogólnie to głodny nie chodzę
Jutro ...... Szpinak
jutro dam filmik krótki
ale będzie to nietypowy trening
już dzisiaj zapraszam!
Specjalnie SUPER banerka zrobiłem
#################################
Dziś zjadłem:
1. 3 jajka, pomidor
2. whey, orzechy włoskie
3. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie
4. whey
5. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie
6. 3 jajka, pomidor
Ogólnie to głodny nie chodzę
Jutro ...... Szpinak
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
