treningi silowe

Panowie wczoraj wyrwałem zęba 6, przeczytałem parę art. o powikłaniach co unikać itp. ale nigdzie nie moge znaleźć odpowiedzi po jakim czasie mozna wznowić treningi siłowe, Moze kto sie orientuje ??

witam, mam 23 lata, 154cm, 62kg, kobieta, cwiczę na silowni 5 razy w tygodniu, zwykle są to treningi siłowe, metaboliczne. Zalezy mi na rzeźbie. Cwiczę już ponad pol roku ale nie widze zbyt dużych efektów ruchu, postanowilam zakupic odzywke bialkowa. Jaką polecacie do kupna?

Witam Zrobiłem badania na tsh , testosteron oraz wolny testosteron tsh mam 1,788 (ulU/ml) norma 0.300 - 5.000 testosteron 15.00 (ulU/ml) norma 4.94 -32.01 Trochę martwi mnie testosteron. Lat 31 waga 97 treningi siłowe 3-4 razy w tygodniu Czy te wyniki są dobre?

Witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. Ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /SFD/Images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg

Cześć. Chciałabym się zapytać Was o zdanie czy tyle aktywności tygodniowo to dużo czy w sam raz.. (Kobieta lat 18, 155 cm, 47 kg). Treningi siłowe 3x w tygodniu + 2-3x rower/bieganie po 20-30 minut. W dni nietreningowe wykonuje parę ćwiczeń na brzuch.

Witam , czy byłaby możliwość pomocy w ułozeniu diety redukcyjnej tkanke tłuszczową? 186 cm wzorostu a waga to niestety 85 kg i według dziennika 33% fatu. Od poniedziałku zaczynam treningi siłowe w domu 3x w tygodniu. Dzięki z góry

Witam. Mam zakupionego: Cell pumpa 665g ostrowie 900g bcaa 200 kapsow (jak cos to dokupie) i zma 50 kapsow Moze mi ktos poradzic jak je brac na redukcje? Biegam rano a po poludniu mam treningi silowe. Dieta i trening jest.

mam zakupione Therm L- Carnityne Fitmaxa i BCCA mega caps Olimpa. I mam pytanie jak to dawkowac iw jakich porach w celu redukcji? Do teg oczywiscie dietka jest, treningi silowe i HIIT i tussipect + coffeina. Pozdrawiam

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

Witam, chcialbym pozbyc sie troche tkanki tluszczowej i miec wiecej sily. Niestety czasowo jestem dosc ograniczony. Znajduje czas na 2 treningi silowe i 2 czasem 3 razy biegam w tygodniu. Po treningach silowych robie interwaly. Czy ma to sens? Czy cos zmienic?

Witam od pewnego czasu biore thermo fat burnera trec-a stosuje diete i 6 dni w tygodniu chodze na silownie (aeroby i treningi silowe)i mam pewne pytanie jaki suplement dorzucic zeby jeszcze porpawic efekty chce zrzucic 15kg!!

Czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) Pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. Dzięki za pomoc ;D

Siemka, może ktoś pomóc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcje i makroskladników. Chłopak Wiek:15 Wzrost:179 Waga:69 Treningi silowe 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - Baruuu w dniu 2018-07-12 22:36:34

Czesc mam 17 lat waze 80 kilo 182 cm. Trenuje boks 4-5x tygodniowo+ treningi silowe. Przed treningiem boksu chce brac miarke mutant mass, a po treningu silowym chce brac bialko czy moge to polaczyc czy nie? Jak tak to jak z dawkowaniem wedlug zalecen?

180cm 80 kg do tej pory robiłem treningi siłowe (pon,piątek), biegałem (wtorek,czwartek), przestałem z powodu kontuzji i teraz mam pytanie jaki plan byłby najlepszy jak chciałbym spalać tłuszcz żeby pokazać mięśnie

czesc jestem mirek mam 34 lata'waga96 kg.w zasadzie ok.10 lat cwiczylem rozne sporty .teraz zaczynam treningi silowe na powaznie.chce zastosowac sterydy testosteron enatntat 200mg. tygodniowo przez 6 tygodni.czy moge przybrac na wadze 10 kg

chodzi mi o wyrobienie miesni brzucha oraz spalenie tluszczyku(aeroby i dieta jest) mogłby ktos mi pomoc ułozyc jakis przykladowy planik to gdzies wepchne miedzy treningi silowe dzieki

Mam prosbe , czy moglby mi ktos napisac diete na mase ? Mam 15 lat , treningi silowe : wtorek , piatek , sobota (uzgodnione z instrukturem) , mam Gainer Mutant Mass .

Siemka, jak polecacie mi dawkować białko? Biorę jedną porcję po treningu i jedną przed snem, ale waga bardzo często się wacha i efekty nie są najlepsze, trenuje 6 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe i 3 cardio. Jakieś porady? ;)

cześć wszystkim! Nazywam sie Karol, mam 15 lat. Miesiąc temu rozpoczęłem treningi siłowe, jak na razie w porzo, ale zastanawiam się po jakim czasie powinoienem zmienić plan treningu??