Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: podciąganie na drązku trening

Strona 1 z 136

  • Podciąganie się na drążku i pompki w domu??

    tygodniu mam do dyspozycji siłownię] cwczyć mam zamiar tak: wtorek, czwartek no i niedzielę tak co 2 dni : podciąganie się na drążku: nachwytem 5 serii po 11 powtórzeń pompki tyłem ręce na taboretach a nogi na parapecie 5 serii po 30powt.

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 5975| Data: 2003-09-12 15:21:13| Liczba SOGów: 1
  • Ćw na drążku a trening na plecy

    witam. mam pytanko odnośnie treningu na plecy, wlasnie kupilem sobie drazek mocowany na sciane i zaczynam trening plecow na drazku :] moje pytanko brzmi

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1442| Data: 2007-07-27 17:42:19| Liczba SOGów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    przez pięć dni pod rząd nie rozdzielać dni . oczywistą rzeczą jest fakt, że ważniejsze jest, aby wykonywać podciąganie niż pompki. program ten został wymyślony głównie po to, aby poprawić wynik w podciąganiu na drążku nachwytem. nachwyt jest

    Odpowiedzi: 1005| Ilość wyświetleń: 373862| Data: 2008-10-15 17:53:05| Liczba SOGów: 88
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    wykonujemy np. prostowanie nóg siedząc, na maszynie lub wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, hack maszynie 2. podciąganie na drążku jeśli nie dajemy rady – robimy ćwiczenie z partnerem – podnoszenie się w górę z pomocą, a tylko faza opuszczania

    Odpowiedzi: 74| Ilość wyświetleń: 69636| Data: 2012-01-13 12:43:02| Liczba SOGów: 7
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    z obciążeniem własnym [img]/sfd/images/2015/10/17/7d233fc5e9c843a296e80e699079b59b[/img] biceps 1.podciąganie na drążku 3 x pierwszy tydzień =sprawdzenie możliwości z obciążeniem własnym

    Odpowiedzi: 220| Ilość wyświetleń: 5145| Data: 2015-10-17 19:32:14| Liczba SOGów: 7
  • Trening Piotra Głuchowskiego

    dzień mięśnie pleców 1 ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8 10 2 podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8 10 3 przyciąganie drążka wyciągu podchwyt, dłonie rozstawione

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 8798| Data: 2002-07-15 22:30:52| Liczba SOGów: 6
  • Artykuł Kalistenika, skazany na trening hit czy marketingowy kit?

    nożną, jeździłem na rowerze. rozwijałem się wszechstronnie i mam dobrej jakości masę mięśniową. autor pisze, że podciąganie się na drążku kilkadziesiąt razy czy robienie pompek na jednej ręce o niczym nie świadczy. otóż świadczy o wysokiej

    Odpowiedzi: 54| Ilość wyświetleń: 38535| Data: 2012-04-15 14:32:57| Liczba SOGów: 5
  • dieta, trening dla początkujących

    ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia trening ii / grzbiet , biceps / plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem nachwyt 5x max podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie podciąganie sztangielki w opadzie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 4485| Data: 2007-01-02 16:15:05| Liczba SOGów: 6
  • trening cykliczny na rok

    4 s. 10 15p iii dzień plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8 10p podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8 10p przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 3 s. 8 10p

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 3038| Data: 2004-08-13 13:33:33| Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA MASĘ: partia 2 razy w tygodniu I-wszy tyd.+ partia raz w tyg. II-tydzień

    shmith’a siedząc 4s. 12 10 8 6 p. wyciskanie sztangielek siedząc w oparciu kąt 80 85 st 4s 12 10 10 8p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s 12 10 8 6p plecy: podciąganie do karku na drążku 4s ile się da ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 8716| Data: 2004-11-26 22:54:29| Liczba SOGów: 1
  • Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

    ze zmęczeniem. tempo: dla długozakresowych złożonych ruchów takich jak przysiady, pompki na poręczach czy podciąganie się na drążku używamy tempa 40x0. oznacza to że ekscentryczna część ćwiczenia wykonywana jest przez 4 sekndy, a

    Odpowiedzi: 27| Ilość wyświetleń: 36534| Data: 2011-05-09 01:09:46| Liczba SOGów: 10
  • PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

    najlepszy sprzęt , także wyniosą wiele pożytku z ćwiczeń na drążku. ćwiczenia podstawowe jak wznosy nóg , podciąganie się oburącz podchwytem i nachwytem , ewentualnie wymyk można ćwiczyć nawet w domu na drążku zamocowanym w futrynie drzwi. wielu

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 5699| Data: 2003-02-15 13:23:32| Liczba SOGów: 8
  • Zwiększanie wytrzymałości mięśniowej part 2 (by theredel): trening unilateralny

    pólsztanga jedną ręką podciaganie na drążku jedną ręką 3. barki: wyciskanie sztangielki jedną ręką podciąganie sztangielki do brody stojąc jedna ręką zamiast sztangielki może być linka wyciagu unoszenie sztangielki na bok jednorącz

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 2090| Data: 2008-03-01 15:40:16| Liczba SOGów: 3
  • Trening Pudziana

    6 serii po 20 powtórzeń; prostowanie podudzi na maszynie na czworogłowe ud 6 serii po 20 powtórzeń podciąganie się na drążku nachwytem 6 serii po 15 powt. podciąganie się na drążku podchwytem 6 serii po 10 powt. ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 19604| Data: 2002-09-06 18:29:00| Liczba SOGów: 10
  • Co sądzicie o treningu na drążku??

    później regeneracja a następnie chcę wykonywac trening który sam ułożyłem co o nim sądzicie: poniedziałek: podciąganie się na drązku podchwytem, na szerokość barków : *3 serie x10 podciąganie się na drążku w uchwycie neutralnym : *3 serie

    Odpowiedzi: 18| Ilość wyświetleń: 1419| Data: 2004-02-17 20:51:10| Liczba SOGów: 1
  • PRACA KONKURSOWA W DZIALE "trening dla początkujących"

    ciężar dobieramy tak aby zawsze w zapasie były 1 2 powtórzenia trening poniedziałek: plecy 1 podciąganie na drążku nachwyt 3 serie max podciąganie max 12 razy jeśli jesteśmy w stanie wykonać więcej powtórzeń dokładamy obciążenie 2

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 6525| Data: 2007-12-04 21:07:58| Liczba SOGów: 2
  • Przykładowy trening armwrestlera cz. II

    poziomej 5x 6 8 powtórzeń 3.pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10 12 powtórzeń wtorek 4.podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. łokiec oparty o wewnetrzna cześć uda 5 6 x 10 12

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 29512| Data: 2007-07-16 01:00:15| Liczba SOGów: 4
  • moze byc taki plan na klate?

    takie coś że ciężarek jest na sznurku powieszony na kijku i sie go tak podwija i rozwija 4 powt grzbiet: podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie 8 10powt. wiosłowanie sztangą leżeniu na ławeczce 3 serie 8/6/4powt. a jak nie to dam

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 1289| Data: 2003-12-22 22:19:32| Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA WYSKOK

    liczba treningów: najlepiej 3 treningi w tygodniu okres: 4 tygodnie ćwiczenia 1. grzbiety na skrzyni. 2. podciąganie ramionami na wyciągu górnym „ściąganie drążka wyciągu w dół z przodu do klatki piersiowej i z tyłu do karku

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 5276| Data: 2004-09-11 16:48:57| Liczba SOGów: 2
  • ***** Podciąganie na drążku *****

    witam... długo szukałem , aż wreszcie znalazłem plan, który rzekomo ma pomóc poprawić efekty na drążku podciąganie prosiłbym was o opinie może ktoś się spotkał z tym planem oraz o pomoc w dostosowaniu tego treningu dla

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 2859| Data: 2009-10-21 16:54:08| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}