Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: podciąganie na drązku trening

Strona 1 z 47

  • Co na początek , a co potem ?

    trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu przysiady ze sztangą 4s wyciskanie sztangi leżąc 4s podciąganie na drążku 3x max powt marty ciąg 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s uginanie przedramion ze sztangą 3s francuskie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 908| Data: 2010-06-12 11:58:54| Liczba SOGów: 2
  • trening cykliczny na rok

    4 s. 10 15p iii dzień plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8 10p podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8 10p przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 3 s. 8 10p

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 3148| Data: 2004-08-13 13:33:33| Liczba SOGów: 0
  • Trening w Cyklach

    4 s. 10 15p iii dzień plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8 10p podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8 10p przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 3 s. 8 10p

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 461| Data: 2009-02-11 18:30:26| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na rok

    4 s. 10 15p iii dzień plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8 10p podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8 10p przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 3 s. 8 10p biceps

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 766| Data: 2009-12-28 13:59:18| Liczba SOGów: 1
  • trening do oceny

    bokiem w górę siedząc 4 s. 12 16p unoszenie ramion ze sztangielkami w górę w opadzie tułowia 4 s. 12 16p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. 12 16p kaptur unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. 12 16p mięśnie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 376| Data: 2010-12-04 12:22:03| Liczba SOGów: 0
  • Plany. Dobry start na nowy rok plus Foto.

    2s 2s po max razy iii dzień ptk barki: wyciskanie sztangi z pleców 4s tak samo jak plecy 2 ćwiczenie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s tak samo jak klata 2 ćwiczenie kaptury unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 3s

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 1293| Data: 2010-11-30 18:51:00| Liczba SOGów: 0
  • [ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga

    leżąc/ stojąc na maszynie 2.klatka a wycisk gilotynowy b rozpiętki c pompki na poręczach 3.barki a podciąganie gryfu do brody b wymachy hantli na booki stojąc 4.plecy a podciąganie się na drązku do klatki szerokim chwytem szerokim

    Odpowiedzi: 35| Ilość wyświetleń: 14998| Data: 2010-04-26 13:27:01| Liczba SOGów: 11
  • Trening 5-cio dniowy regresywny do oceny

    wyciskanie hantli 6/8/10/12 stojąc unoszenie hantli w opadzie tułowia lub to samo w bramie 8/8/10/12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/10/12 b1 biceps: wyciąg dolny bramy przy modlitewniku siedząc 8/10/12/14 sztanga siedząc

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1316| Data: 2008-04-21 16:32:50| Liczba SOGów: 0
  • Kurs podciągania na drążku

    w podciąganiu na drązku łatwiej maja ci z wiekszą siłą względną,czyli liczona na kilogram masy ciała.podciąganie to świetne cwiczenie na zrobienie z plecow litery v ,ale też dla wzmocnienia naramiennych i ramion.mozesz

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 2713| Data: 2012-03-08 00:57:30| Liczba SOGów: 1
  • Mój trening na rzeźbe - prosze o komentarze

    s. a między ćwiczeniami 3 minuty.codziennie jako pierwszą partie przewiduje brzuch : skłony na rzymskiej ławce , podciąganie kolan , skrętoskłony stojac , wzniosy nóg wisząc na drążku dotknięcie nóg drązka , maszyna do spinania mięśni brzucha.

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 759| Data: 2006-01-15 17:53:15| Liczba SOGów: 0
  • trening do redukcji

    czy nie wrzucić przy nie których partiach superserii poniedziałek plecy + tył braków + kaptury + brzuch podciąganie się na drązku 10,10,8,6 dwie ostatnie serie + 10 kg wiosłowanie hantlem 10,10,8,6 przenioszenie hantelki 10,8,8,6 mc

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 868| Data: 2011-04-25 16:41:29| Liczba SOGów: 0
  • PLAN NA CYKLU

    waski uchwyt 13,11,9 francuskie sztanga lamana 13,11,9 wyciag prosty drązek 13,13,13 czw plecy podciąganie drązka za pleców 13,11,9 podciąganie się na drązku do klaty 13,11,9 motyle sztangielkami 15,13,11,9 biceps sztanga

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1955| Data: 2012-04-01 12:53:15| Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny

    tygodni taka przeplatanka plan: 1a klatka plecy biceps triceps brzuch 1.wyciskanie leżąc na płaskiej 2.podciąganie na drązku nachwytem 3.rozpiętki 4.wiosłowanie w opadzie tłowia 5.podciaganie na drązku podchwytem 6.pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 245| Data: 2013-01-14 15:24:54| Liczba SOGów: 0
  • Co sądzicie o treningu na drążku??

    później regeneracja a następnie chcę wykonywac trening który sam ułożyłem co o nim sądzicie: poniedziałek: podciąganie się na drązku podchwytem, na szerokość barków : *3 serie x10 podciąganie się na drążku w uchwycie neutralnym : *3 serie

    Odpowiedzi: 18| Ilość wyświetleń: 1485| Data: 2004-02-17 20:51:10| Liczba SOGów: 1
  • DT Sylwii - Krata na lata

    ćwiczę w domu przy pomocy własnego sprzętu : na ten czas wygląda to tak: 3 x tyg wariant a 1. podciąganie na niskim drązku 8/6/5/5 2. wisołowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10/8/8 4.

    Odpowiedzi: 42| Ilość wyświetleń: 3634| Data: 2016-04-14 18:30:43| Liczba SOGów: 6
  • Czy to jest dobry trening na mase ?

    ławce głową w dół, francuskie wyciskanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń środa: najszerszy grzbietu podciąganie na drązku 3x max wiosłowanie sztangą 3s martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń biceps uginanie przedramienia ze

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 167| Data: 2014-03-06 18:21:21| Liczba SOGów: 0
  • doradzcie jaki trening FBW lepszy

    wyciskanie sztangi zza głowy 3s tricepsy: pompki na poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku podchwyt 3s nogi: prostowanie nóg w siadzie 3s wykroki 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojąc

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 830| Data: 2009-05-10 19:36:48| Liczba SOGów: 0
  • Trening w domu do oceny

    10 powtórzeń, 8kg 8 powtórzeń, 10 kg 6 powtórzeń uginanie sztangielek bokiem w góre 4 x10 powtórzen 4 kg podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 1 seria progresji tak jak wyżej biceps i triceps tak samo środa: grzbiet: podciąganie się na

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1478| Data: 2005-06-18 23:06:42| Liczba SOGów: 0
  • PLAN NA CYKLU SILKA + K1

    poziom waski uchwyt 13,11,9 francuskie sztanga lamana 13,11,9 wyciag prosty drązek 13,13,13 czw plecy podciąganie drązka za pleców 13,11,9 podciąganie się na drązku do klaty 13,11,9 motyle sztangielkami 15,13,11,9 biceps sztanga lamana

    Odpowiedzi: 27| Ilość wyświetleń: 1158| Data: 2012-03-05 13:13:04| Liczba SOGów: 0
  • Trening Do Oceny

    skos [4 serie] 3. wyciskanie sztangi płasko [4 serie] 4. rozpiętki 2. wtorek plecy 1. podciąganie na drążku w szerokim uchwycie [4] na max 2. ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę [4] 3. martwy ciąg [4 serie] 3.

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 479| Data: 2009-10-08 08:47:04| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}