po schodach

Gdy wchodzę po schodach (na 3 piętro ;(), jak robię przysiady bolą mnie kolana od środka. ;/ Co z tym zrobić ? pzdr

idac po schodach skrecilam noge.W rozpoznaniu mam wpisane skrecenie i naderwanie innych nieokreślonych czesci stopy czy moge sie starac o odszkodowanie?

Cześć. Od paru dni przy wchodzeniu po schodach/bieganiu bolą mnie pachwiny. Co robić? Proszę o pomoc

Tydzien temu spadlem po schodach zlamalem szczeke i uszkodzilem sciegno miesnia nadgrzbiecieniowego jak to leczyc

przyjdz . na AWF na pietro na salke po schodach . w srode o 19;30 to pogadasz z trenerem osobiescie

ból wkolanie podczas wchodzenia po schodach ipieczenie z tylu kolana

SZUMY W UCHU ODZAS WCHODZENIA PO SCHODACH

[...] hantli na bok 2 serie -uginanie łamanej biuc 2s - prostowanie linek na wyciagu 2s lub jak da rade to 2serie dipow - na koniec 2 serie na brzuch i zeby troche kalorii spalal, to moze jakeis 20 miniut na schodach ? Wiem ze nie bedzie regularnie chodzil, zycia pewnie nie zmieni wiec za ciezko pewnie nie moze meic, znam go nie od dzis ;P

[...] : nic Środa : brzuch Czwartek : to samo co w poniedziałek Piątek : klata barki nogi 1Wyciskanie na ławce 2Wyciskanie na ławce dwoma hantlami 3.Ohp sztanga 4. Arnoldy 5.wykroki z hantlami 6.lydki na schodach (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa ale naprwno wiadomo oco mi chodzi) Dodam że moja technika wykonywania ćwiczeń jest w porządku

[...] powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym [...]

[...] sercowo- naczyniowego, która rozwijana może być na kilka sposobów. Jeśli nasz problem z kondycja jest dość poważny i trudność w postaci zadyszki sprawia nam wejście pod schodach czy podbiegniecie do odjeżdżającego tramwaju należy skupić się na tradycyjnych aerobach. Kiedy wszystko pasuje do zdania napisanego wcześniej powstaje pytanie czy [...]

[...] w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. Teraz każe nam szlifować mięśnie brzucha siedząc na kanapie przed telewizorem, albo na schodach, czekając, aż dziewczyna upudruje sobie nos. Nazwał to „12-minutowe ćwiczenia mięśni brzucha dla ludzi zajętych, które sprawią, że twoje mięśnie brzucha będą twarde [...]

[...] w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. Teraz każe nam szlifować mięśnie brzucha siedząc na kanapie przed telewizorem, albo na schodach, czekając, aż dziewczyna upudruje sobie nos. Nazwał to „12-minutowe ćwiczenia mięśni brzucha dla ludzi zajętych, które sprawią, że twoje mięśnie brzucha będą twarde [...]

[...] Wykonaj 2-3 skoki i potem kolejny obracając się w różnych kierunkach, * Wskocz na jednej nodze na skrzynkę, zeskocz tak samo na ziemię; powtórz bez przerwy, * Skoki na schodach - przodem, bokiem, po 2-3 stopnie naraz i tak szybko jak to możliwe (uwaga!) TŁUMACZENIE (_KNIFE_) KOPIOWANIE ZABRONIONE! 3.3 Skoki z obciążeniem Na tym etapie można [...]

[...] Wykonaj 2-3 skoki i potem kolejny obracając się w różnych kierunkach, * Wskocz na jednej nodze na skrzynkę, zeskocz tak samo na ziemię; powtórz bez przerwy, * Skoki na schodach - przodem, bokiem, po 2-3 stopnie naraz i tak szybko jak to możliwe (uwaga!) TŁUMACZENIE MACIEK (_KNIFE_) KOPIOWANIE ZABRONIONE! 3.3 Skoki z obciążeniem Na tym [...]

[...] Kumpel wyjechał, to CFy odpuściłem, wchodziły tylko splity 6 razy w tygodniu.Jakieś 3 tygodnie temu inny kumpel mnie uświadomił, że łydki to można robić tylko spęciami na schodach, bez żadnego obciążenia, +100 powtórzeń, będzie efekt.. Może to śmieszne, ale dopiero 3 tygodnie temu zacząłem robić łydki. Dlaczego tak późno? Nie wiem czy [...]

[...] 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Wykroki ze sztangielkami 4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 1. Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 2. Wspięcia na palce jednonóż na schodach (bez obciążenia) 3x30 na jedną nogę 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 + brzuch [...]

[...] i zwykłej naiwności. W nagrodzonym wieloma Oscarami filmie Spielberga "Saving Private Ryan" jest niesamowita scena - przestraszony żołnierz amerykański kuli się na schodach obok schodzi niemiecki komandos, który kilka chwil wcześniej udusił po zaciętej walce wręcz, kolegę owego żołnierza, zwiniętego ze strachu chłopaka Niemiec z [...]

[...] formę i wygrał zasłużenie. Wszyscy, którzy interesują się strong manem wiedzą doskonale, że już kilka razy Jarek był bliski wygrania ze mną. Raz przeszkodził mu pech, bo na schodach spadł mu ciężar, a drugi raz miał tyle samo punktów co ja, a o moim zwycięstwie zadecydowała większa liczba trzecich miejsc. Teraz w końcu Jarkowi się udało ze mną [...]

[...] druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub podwyższeniu jak przy treningu łydek. Trzymając się czegoś jedną ręką wykonujemy na jednej nodze - na przemian, pogłębianie piętą. Ad 6 Stajemy w lekkim [...]