[...] teraz widzę skutki. ale i tak nie żałuję, bo komfort psychiczny wiele zmienił..z b. grubego na szupłego to dla nastolatka duży +. tylko się zastanawiam..czy wg. Was, takie odchudzanie "na pałę" (bez jedzenia prawidłowego, z wielogodzinnym wysiłkiem, często na głodzie) może poza spieprzeniem siły, masy mięśniowej, zdrowia itp. mieć [...]
podaj wiecej info o sobie plan katastrofa na rzezbe sa aeroby i dieta a nie wyciskanie na klate po 15 powt. zapraszam do dzialu odchudzanie, odzywianie a trniengiem zajmiemy sie tutaj poczytaj na temat fbw - osobiscie najbardziej cenie i w okresie budowania masy jak i przy wycince
Rozpisz cały plan, nie sam rozkład partii, uzupełnij również całą ankietę działu. Szkoda, że nie wkleiłeś zdjęcia nóg tylko samej góry. Moim zdaniem za mało jesz, 2000-2200 przy twoich gabarytach to wyjdzie redukcja i to dość szybka, dużo mięśni poleci a w moim przekonaniu warto abyś dobudował jeszcze trochę masy mięśniowej. Suple są zbędne jak [...]
o w dupe jaka dieta !! schudniesz przez te hamburgery na 100% ubedzie ci z 20 kg DO POSTOW PODWIESZONYCH DO DZIALO ODCHUDZANIE I POPATRZ NA INNE DIETY REDUKCYJNE JAK WYGLADAJA ULOZ JESZCZE RAZ TYLKO PORZADNIE o lol dieta pr0
Plan jest ok. Założenia są ok, dietę warto dać do sprawdzenia w dziale Odżywianie i Odchudzanie jeśli masz jakieś wątpliwości bo sama ilość kalorii mało mówi, ważny jest rozkład makro składników. A to czy wyjdzie rekomp czy nie zależy głównie od diety, jest ona podstawą. Jednak jest to trudne do uzyskania. To bieganie moim zdaniem zbędne, chyba, [...]
sam jestem na diecie i z warzyw polecam - i myślę, że to dobre warzywa na odchudzanie Ogórek zielony,Papryka Czerwona,Pekinka,Sałata,rzodkiewki ,Pomidor,Kalafior - myslę że te ważywa jak najbardziej . A unikać Marchwi i buraczków tak jak napisal: Pumplron Zgodzicie się co do tych warzyw co wymieniłem do jedzenia? Bo ja tych warzyw jem ,masę , a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy tej wadze 1300 kcal to za malo do prawidlowego funkcjonowania twojego organizmu, a co dopiero wliczajac dodatkowe aktywnosci fizyczne. nie jest to zdrowe odchudzanie. efekt jojo gwarantowany w pozniejszym etapie. ja tutaj widze minimum 3000 kcal na start
[...] i nogi, otłuszczenie w okolicach pasa etc. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, w tym przypadku niezbędny jest trening siłowy. Mało tego, odchudzanie w trybie turbo może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, dotyczące tarczycy, leptyny, hormonów płciowych czy kortyzolu..
Czytałaś dziesiątki artów i tematów na forum, tak? @-) To skąd te wszystkie herezje w Twojej wypowiedzi? Jakiś pseudo-trening na czczo, odchudzanie punktowe, coś o diecie niskowęglowodanowej w kombinacji z aero, oraz moje ulubione: "mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych" Mam rozumieć, że na tym całym srukanie wyhodowałaś bycze jądra, które [...]
Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]
no tak jakieś 10 minut temu wskoczyłem na wage i chyba wraca do normy a co do diety no to tak masz racje ale to dlatego żę dieta mi się zawsze kolarzy z odchudzaniem jakoś tak mam zakodowane że dieta= odchudzanie. iwelkie thx za info naprawde umiecie doradzić szkoda że takich ludzi nie ma w innych działach ----> ale co do gainera i całej [...]
Moim zdaniem jeśli bierzesz z kreatynę z HMB to masa tłuszczowa nie powinna wzrosnąć. Nie jest to jednak sposób na odchudzanie jak wcześniej Ci napisali. Z drugiej strony jak wzrośnie masa mięśni to zwiekszy się tempo metabolizmu i łatwiej Ci będzie spalać tłuszcz (aeroby). Moja rada: bierz kreatynę!
[...] wrócić tutaj i zacząć od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego" Powyżej napisałem Tobie co należy zrobić. Trening możesz ułożyć w dziale trening dla początkujących. Tam skonsukuj go że specjalistami w tej dziedzinie i wtedy zapraszamy do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia diety. Taka kolej rzeczy i porządek powinien być zachowany.