co to jest fbw

[...] w treningu FBW nastawionym na przyrost masy nie robi się na barki więcej niż 2-3s 3 razy w tygodniu. Z jakiej Ty się planety urwałeś? Zmieniam ton, ale to co napisałeś jest tak głupie, że nawet nie wiem jak się zabrać za skomentowanie tego... Serio Tak samo z tym bicepsem- poprawna technika eliminuje używanie tych mięśni, więc są [...]

[...] taka moja wizja. A w obrębie jednego treningu nie widzę sensu bytu i martwego ciągu i przysiadu atg. Musi być uzupełnianie. Plan ten, jeden, musi uderzać w każdą partię, jest ciężkie ćwiczenie na nogi- przysiad, powinno być też ciężkie na całość pleców, a max złożonym ćwiczeniem na plecy jest rack lub martwy na prostych nogach( nie rdl). Ja [...]

Lipny masz ten plan (wiec i efekty nie beda zaskakujce) ja bym ci proponował zmienić na FBW narazie albo na PUSH/PULL chyba że upierasz sie przy splicie co wcale nie jest dobrym rozwiazaniem. to potrzebowałbyś go jakoś dobrze rozpisanego. jeżeli zależy ci na szybkich przyrostach to przy FBW cwiczysz każda partie miesni na jednym treningu i np 3 [...]

[...] System MASS?? nic to 2 odmienne rzeczy tam masz wszystko w s laczonych. FBW bez podstaw to nie fbw dla twoich informacji, mozna ale to sie mija z celem, trening fbw wlasnie jest nastawiony na najwazniejsze podstawy z ts jak sq mc i wl, eliminujac jedna z nich trening traci swoje przeznaczenie, mozna ulozyc z kilku podstawowych cwiczen i efekty [...]

[...] półbłoniastego, dwugłowego uda . Radze dostosować sie do tego co pisze u góry. Sam mam plecy okrągło- wklęsłe. Wg mnie najlepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o trenig jest fbw 3 razy w tygodniu z uzwglednieniem tych zalecen. Trenig może być inny, lecz sądze ze trenowanie kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu mija sie z celem. Tak uważam. [...]

Witam, trening jaki taki sobie ułozyłeś, a prawdziwą wisienką na tym treningowym torcie są 'Rozpietki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12' - z Twoim stażem to jest jakieś nieporozumienie. Podejrzewam, że cały rok ćwiczeń jechałeś tym własnie planem i proponuje go zmienić na coś a'la FBW! Jeśli 'redukowałeś' ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy [...]

[...] trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - na ile intensywne masz treningi lekkoatletyczne?). Co do diety to na początku ważne jest abyś jadł 5-6 razy dziennie dostarczając 2gr białka na kg mc. Ważna jest dostarczanie większej ilości kalorii niż potrzebujesz (200-300kcal więcej).

[...] Tym rozkładem od tygodnia jade Trening to FBW Problem mam taki, ze juz 2 redukcje nieudane przeprowadziłem. tzn mieso w dol duzo fat nic prawie.... A u mnie z tłuszczem to jest tak: nie nabieram go, ani nie trace, ten co mam od małego to mi zalega cały czas. NIe jest tego jakos duzo bardzo, w pasie mam sporo bo 88cm (na redukcji do 80cm [...]

[...] FBW i martwego ciągu to ewidetnie potrzebuje kogoś kto zweryfikuje czy dobrze technicznie robię te ćwiczenia. Czy pójście na lokalną siłownie i poszukanie instruktora jest dobrym pomysłem? a może są lepsi i gorsi? 2. Jest jakaś standardowa metoda oceniania postępów przy zrzucaniu opony? Nie wiem ilość centymetrów na wydętym brzuchu czy coś [...]

[...] a jednocześnie nie potrafisz docenić końcowego efektu sportowca (dotyczy każdego sportu!), którego jednak za rękę nie złapałeś (chyba, że się mylę?), a on POŚWIĘCA temu całe życie (to nie jest fbw 3x tygodniowo i impreza w sobotę) i dochodzi do wyników ciężką harówą, to zmień zainteresowania. Oglądaj tvp abc, graj w literaki, czy na psxie.

Skoro sam przyznajesz, że efekty po FBW większe...... Chyba to jest najważniejsze, co ? Ale nie chodzi nam o to, że FBW jest lepsze. Po prostu korzystniej jest zaczac od najprostszego programu a dopiero z czasem wchodzic na wiekszą objętośc ale mniejszą częstotliwość jak w przypadku splita. Dzięki temu rośniesz cały czas. A jeśli zaczniesz od [...]

Chodzi mi o to, żebym przez dodatkowe ćwiczenia nie miał gorszego efektu, niż bez nich - przez przemęczenie i problemy z regeneracją. To jest 5 treningów w tygodniu. Tych barków sobie sam nie wymyśliłem, tak było napisane pod tym linkiem Należy pamiętać, że tzw “trening poranny”, jest nierozłącznym elementem systemu treningowego. Wspomaga [...]

Witam, napisałem, że nogi dopiero wdrażam powoli do treningu bo po operacji jestem. Nie chcę FBW ćwiczyć bo nie sądzę, żeby przynosił jakieś dobre efekty wolałbym zmienić to co już jest bo już za długo to ćwiczę.

Co do mrozonych warzyw, to niewatpliwym atutem jest wygoda :) Stworzyłem teraz coś takiego- zastosowałem się do Twoich rad Koniu i dodałem trochę orzechów włoskich i ryby :) to jest rozpiska na drugi dzień, a zaraz będę myślał nad trzecim :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na [...]

zywieczdro To co tu skleiłes to jest najwikszy bohomaz jaki tutaj widziałe od wielu tygodni, az pomyslałem żeby moderatorzy załozyli temat gdzie by sie takie cos wklejało. 1.Dlaczego zmieniasz system???? cwiczyłes split - nie dział że na FBW sie przeżucasz. martwy w seriach 55kg klata max 100 przysiad 55 kg w seriach patrzac na te wyniki [...]

[...] Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]

Super koledzy super. zrobiłem dzisiaj pierwszy trening i skorygowałem trening A i na jego podstawie trening B. Mam krótkie przerwy bo chcę utrzymać tętno powyżej 110 jest to ok 65% tętna max dla mojego wieku. Wrzuciłem rozgrzewkę, był to mój fbw ciężarem ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. [...]

- przede wszystkim zupełnie pomylona jest kolejność ćwiczeń to jest druga alternatywna kolejnosc cwiczen w fbw, nie jest pomylona - trening klatki wykonywany 3 razy w tygodniu to przydużo, co sam stwierdzisz z czasem po 3 serie .. ? zdecydowanie nie za duzo unoszenie hantli bokiem do fbw pare osob tutaj zakwestionuje pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] zbliżona do siebie,czyli jeśli w splicie robiłeś na tydzień na partie np 12 to w fbw powinna ona wynieśc również tyle Poza tym Jeśli się nie pomyliłeś i po dwoch latach to są Twoje ciężary na jakich pracujesz na treningu to jest bardzo słabo i trzeba się wziać za podstawy. Pierdziel łydki czy łapy a bierz się za podstawowe ćwiczenia wielostawowe

[...] nóg, a po drugie to nie plan na twój staż. Twoje mięśnie potrzebują większej aktywności niż raz w tygodniu. Potrzebujesz zacząć prawie od nowa, czyli II alb III ETAP jakim jest FBW 3x w tygodniu. Weź jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni żeby ci w końcu urosły te mieśnie i mógł podnosić więcej niż aktualnie. Później zobaczymy co dalej, ale [...]