Wuchta - trening dla przyjemności

łosoś jedna z ulubionych
tylko drożyzna,

nad morzem tańszy, a smaczniejszy
albo tylko sobie wkręcam

teraz sobie mintaja kupiłem, to nie ma porównania..

wcale nie tańszy.

pzdr/

kilka pytań:

- jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję.


a co uginanie siedzac ma do rzeczy?
box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie
jako ze nie srobiles ich to bol sie powiekszył
zyebka byla ze na 5tkach chcesz zaczynac nowe cwiczenie, to poszedłeś w odwrotnym kierunku i zrobicles na 5tki to co Ci szkodziło czyli pełne siady , i zeby nie nadwyrezac kolana przesililes plecy nienaturalna technika

czyli drugi raz pogorszylo sie bo niebylo box siadow

ale w ogole cofnijmy sie jeszcze bardziej wstecz

w czasie tygodnia przerwy nic nie wspomniales ze odnowiles uraz [zaznaczam ze odnowiles go w czasiue przerwy wiec był łatwy do naprawienia]
kiedys pisales maile , dzwoniles, komunikowales na forum.
tylko w jakich sprawach?
jakichs głupich zawodow albo durnej diety. "głupich" i "durnej" bo w obliczu kontuzji to sa sprawy totalnie drugoplanowe!!!!!

takze nawet nie współczuje bo z własnej winy brnales przeciwko moim zaleceniem nie komunikujac sie wcale. tłumaczyles sie ze nie chciales zawracac mi głowy a teraz mam 10 razy trudniejszy orzech do zgryzienia!!!

jak sam wiesz krotkie zalecenie - powrot do poduszkowcow - szybciutko zniosło bol w kolanie

teraz co do plecow podobnie - odpoczynek od pewnych ćw nie jest lekarstwem

ODPOWIEDZ NA PYTANIE BRZMI: MAJA BYC BOX PRZYSIADY CHOCBYS MIAL 20KG GRYFEM ZACZYNAC PROGRESJE, TO JEDYNA DROGA BYS OBECNIE "NASTAWIL SIE" W PLECACH



- co może pomóc w tej dolegliwości poza oczywiściem czasem na potrzebnym na regenerację? Można jakość przyspieszyć?


zaden czas na regeneracje a odpowiednio dobrane cwiczenia

zazwyczaj kiedy to sie dzieje przepisuje przednie przysiady i MC sumo i wszystko przechodzi

w Twoim przypadku ze wzgl na kolano ani jedno ani drugie nie jest wykonalne

tak wiec bedziesz mial box siady i dociagania



- czy masaż chodzony po plecach coś pomoże czy jeszcze pogorszy stan?

nigdy mnie nie pytaj czy mozna robic masaż
wyjdz z załozenia ze zawsze mozna i trzeba
zawsze
nawet kiedy nie wydaje sie konieczny







Kuźwa nie można w spokoju się przygotować tylko ciągle jakieś g**** wyskoczy


jak juz wyjasniałem sam do tego doprowadziłeś!
jeden uraz skutkuje w kolejnym

i na przyszlosc
jak czegos nie rozumiesz to pytaj
mailuj
dzwon
pisz na forum

w czasie ow przerwy przegladałem kilkakrotnie dziennik i tylko zasłona dymna była ze roznosi cie energia, a trzeba było byc uczciwym z tym bolem

czyli wychodzi,że w czasie wakacji łatwiej sie wydaje pieniądze po prostu

jeszcze cos

nie bedzie juz wyciskania od czubka głowy skoro masz pozycje siedzaca ktora wymusza na Tobie jakies dziwne wykrzywianie kregosłupa


prawdopodobnie bedzie wiec push press



wqurwiłem sie tez kiedy zobaczyłem ze robiles po 4 powtorzenia
tylko w bojach miało byc 4 powtorzenia

przeczytaj w dzienniku pisałem ze 2 razy

w przysiadach nie ma mowy o 4 powt bo cwiczenie to znika z planu [choc na 15tki moze bedzie szybciej niz myslisz ]

w box siadzie ktory zastepuje siady idziesz normalnie 15/10/5 bo nowe cw i nie forsujemy siłowo

Mc tez miał byc na 15/9/4 ale z własnej winy nie mozesz go robic
a ja juz widziałem jak przebijasz sie przez 310kg

nie skarz sie na wiek czy fatum, wszystko to zasługa zaniedbania prioblemu z kolanem co przelozylo sie na zle ulozenie plecow


koniec koncow w schemacie 15/9/4 pozostaje jedynie wyciskanie lezac

i teraz uwaga nie pomyl sie

mineły 2 tygodnie [co prawda stracone tygodnie] na tym schemacie

teraz wchodzisz na 15/8/3

No to teraz Pan Wuchta będzie robił Push Press
Tu dopiero będą szybowały ciężary w górę

No i jest konstruktywna uwaga

Także, teraz kwestia czasu jak Wuchta wróci do zdrowia

Wlasnie nad morzem wydaje mi sie, ze rybki nieraz drozsze sa

Chociaz moze TYLKO mi sie wydaje

debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek.

Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść

Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić.

Demolub - do tego wszystkiego jeszcze przeziębienie i katar dzisiaj mnie dopadły JEstem bliski załamki. Gorączki jeszcze nie mam ale jutro kolejna delegacja do WAWY także stan może się pogorszyć
Jak tu nie mówić o fatum

MAt - dzięki zdrowie na gwałt potrzebne.

Pavel - na kuraka już nie mogę patrzeć dlatego próba ucieczki w rybkę ale droga ucieczka.

Adzik - nic nie umknie Twojej uwadze Myślałem, że zdjęcia pieknej rybki zakamuflują brak warzyw ale nie u Adzika

dlon - koncentraty białowe TREC:

- smak czekolada - wiśnia - mój ulubiony smak 10/10
- czekolada - troszeczkę za słodka jak dla mnie 8/10
- czekolada - sezam - coś innego 9/10
- wiśnia - 8/10 troszeczkę czuć smak stucznej wiśni

każdy lubi inne smaki ale czeko-wiśnia bardzo dobra

Koniu - Ciebie też kontuzje trapią ?

bic - najgorsze jest to, że ogólnie wszystkie ryby drogie są. Gdybym chciał tak się najeść to wypłata skończyłaby się już po 3-4 dniach

Wodyn - dzięki za wskazówki i wyjaśnienie. Dzisiaj były już box siady może nie powalające ciężary bo kolano bolało ale coś ruszyło.
Sorry za mniejszą częstotliwość telefonów ale często jestem w rozjazdach i zmniejszona możliwość. Nie tłumaczę się tylko obiecuję poprawę. Chociaż jestem załamany i nie wiem czy cokolwiem jeszcze jest w stanie mi pomóc
Push press - tego się spodziewałem. Pierwszy raz w życiu będę robił.
OD jutra powrót do poduszkowców bo boł w plecach już przechodzi.
4 powtrz w wyciskaniu siedząc - tak zastanawiałem się czy aby dobrze zrozumiałem w "głównych bojach". JEdnak źle zrozumiałem. Głóne boje to pewnie chodzi o WL, SQ, MC a jeszcze dodałem wyc. siedząc.

Czy dieta i zawody to drugoplanowe sprawy? Dla mnie nie. Miałem problem z dietą a w sumie przekonanie się do niej ale teraz już widzę fajne efekty sylwetkowe (jedyna rzecz z której się obecnie cieszę). Zaczynam wyglądać jak osoba trenująca a nie spaślak.

Zawody - co tu będę ukrywał, wiesz doskonale, że dla mnie to był (jest) cel numer jeden. Chciałem i to bardzo. Kolano chyba nie krzyżuje jeszcze udanego startu w WL? Powrót po kontuzji jednak musi potrwać dłużej ale bez rekonstrukcji więzadeł mogę pomarzyć o dużych ciężarach w SQ. W MC może jeszcze uda się coś zrobić ale bez silnych nóg to znowu stanę na 280kg i...

nie no


żarcie zayebiste
szkoda sobie psuc smak warzywami