POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

smpa, jak myślisz obliczać stosunek o3:o6 tylko z moich źródeł tłuszczy z całego dnia czy ogólnie całą dietę?

gainer dobry do szkoły czy lepiej białko i płatki owsiane wymieszać w szejkerze ? czy na jedno wyjdzie. jak coś to jaki gainer polecacie, z góry dzięki za pomoc :)

lepiej pieczywo razowe warzywai mieso

smpa a jak z moim pytaniem? Podzieliłem ilość omega 6 (w mg) przez ilość omega3. Wyszlo mi coś około 8. Czyli stosunek 8:1. Tyle że nie liczyłem warzyw.

Właśnie skończyłem 'obiad przedtrenigowy' - kurczak + ryż brązowy + pomidor + mandarynka na deser do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem zasnąć), długo nie będę chciał czekać na sen Pytanie: co wszamać po treningu? Chyba że korzystniej byłoby mimo wszystko dzisiaj odpocząć i jutro się powysilać?

Skoro chcesz isc spad w miare szybko po treningu do obfity posilek raczej nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Moze bezposrednio po treningu wpc+banan i pol worka ryzu, ew. troszeczke twarogu do tego.

co sadzicie o budyniu z winiaryu można go jeść jaki ma on wpływ na diete z dodatnim bilkansem??

Nie wcinałbym budyniu codziennie, raz na jakiś czas czemu nie.

A co w wypadku jeśli nie mam żadnych odżywek?

maja kisiel i budyn wgl jakies wartosci odzywcze jesli raz na jakis czas bedziemy jejedli??