SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 597239

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53165
a zresztą ściągnij sobie
Gra głową
http://s006.wyslijto.pl/?file_id=43595857556010837819

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-15 21:52:19

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168
body a masz jakies plany treningowe dla napastnika ???wczesniej pisałem ale nie dostałem odpowiedzi ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10832
Otoz to!!Plany treningowe!!Moze ktos zrobic jakis plan treningowy dla mnie(pozycja - srodkowy pomocnik tzw.rozgrywający)
Plis

Grajcie pięknie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24


witam!!
mam14 lat i chce zostac pilkarzem...to jest moje najwieksze marzenie.nie gram najgorzej ale tez nie jestem bardzo dobry.prosze was o jakies podpowiedzi dotyczace treningu dla 14latka.

i go to be the best...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304
Poprosze rtening na miesnie uda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 226
Na uda możesz robić przysiady, krzesełko (opierasz się plecami o ścianę i robisz krzesło :D), kaczki (skaczesz tylko ze kucając) i bieganie pomaga.

pr0fes0r :D

Pr0fes0r

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10832
Ułozy mi ktos plan treningowy(głownie z nastawieniem na technike i na sprawnosc ruchową)??BArdzo prosze o pomoc bo sam mam problemy z ułozeniem takij rozpiski;/Błagam!!Mam 14 lat 172 cm i 62kg:)

Grajcie pięknie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53165
Napastnikowi jest potrzebny przedewszystkim trening strzelecki. Na początek proponuje wam proste formu uderzeń na bramke. Poniżej jest trening strzelecki do którego potrzebujecie tylko partnera i bramkarza.

Trening strzelecki.

Rozgrzewka
1. Prowadzenie piłki dowolnym sposobem w wyznaczonym polu.
2. Uderzenie prostym podbiciem piłki trzymanej rękoma, chwyt piłki rękoma. Stopa przy uderzeniu obciągnięta i usztywniona.
3. Prowadzenie piłki jak w ćw. 1, na sygnał wzrokowy, zatrzymanie piłki podeszwą.
4. Uderzenie prostym podbiciem jak w ćwiczeniu. 2 z przyjęciem piłki na głowę i chwyt rękoma.
5. Prowadzenie piłki i zatrzymanie podudziem.
6. W miejscu bardzo lekkie uderzenie prostym podbiciem i zatrzymanie piłki podeszwą z przetoczenie do siebie (prawa lewa noga)
7. Prowadzenie piłki z zatrzymaniem podeszwą, siadem na piłce i zmiana kierunku prowadzenia piłki.
8. Żonglerka prostym podbiciem
9. Rościąganie

Część główna:

1. Strzał na bramkę z prostego podbicia po wyrzucie piłki z ręki
2. Strzał z pół woleja
3. Strzał po żonglerce
4. prowadzenie piłki zwód przed pachpłkiem i strzał na bramke
5. slalom między pachołkami i strzał na bramke
6. ćwiczący stoi tyłem do bramki uderza piłke po podrzucie z ręki tak aby przeleciała łukiem za niego i po jednym koźle strzał na bramke
7. Stojąc tyłem do bramki dostajemy podanie od partnera, przepuszczamy piłke między nogami, obrót, dobiegnięcie do bramki, i strzał.
9. żonglerka, podbicie pilki na 5 m odbicie piłki głową do przodu, dobiegnięcie i strzał.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-17 22:47:07

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304
Body a ja poprosze o trening na kondycje, szybkosc i zwinnosc nóg :) Z góry thx.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53165
ZWROTNOŚĆ
- ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie.
- dobrym ćwiczeniem jest także zabawa w ganianego w kilka osób na małej przestrzeni

Szybkość:

1.Skip "C" 2x10 m
2.skip "A" 2x10 m
3.wieloskoki z nogi na nogę, lub wieloskoki jednonóż 2 x 20 m
4.Starty niskie (różne formy - np. z bloków, z leżenia przodem, z siadu itp.) 5 x 30 metrów

wykonuj trening na szybkość 2 razy w tygodniu.


W twoim wieku kształtowanie wytrzymałości jest sprawą zbyt delikatną, żeby instruować Cie bez kontroli na bieżąco wyników, czasów zmęczenia itp. Zajmij się lepiej techniką, graj po treningach z kolegami.



Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-18 15:35:28

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

ROTFL sezonu transferowego

Następny temat

GKS Katowice w drugiej lidze!