Rytuał Przejścia by nieraz

Poniedziałek
dzień lekki

C&P drabiny 1,2,3 KB40 x1 + KB36 x2; drabiny 4,5 KB40 x1
Snatch KB28 4x15 = 120reps/ 8min. EMOM

Środa dzień pośredni:

C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2
OHS KB40 4x10 = 80reps/ 4min. EMOM

Czwartek - dzień różności

TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48.

Tłusty czwartek, a dla mnie tłusty cały tydzień - właśnie skończyłem konsumpcję ostatniej golonki, które ugotowałem w sobotę.

Trening też tłusto - pierwszy raz od jakiegoś czasu weszło 48 w turku.

Koniec tygodnia 6.

Przyznam, że gubię się w zapisie C&P.

Wszystkie single, czyli każdy pierwszy szczebel każdej drabiny robię z KB40. Reszta z 36. Długość drobiny zależy od dnia w rozpisce.

Jak masz pomysł, jak uprościć zapis, to śmiało. ;)

Znaczy, za każdym razem muszę się zastanowić jak to wyglądało

C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2
chociaż niekoniecznie - nie zawsze rozumiem..

Uprościć nie znaczy skrócić..

5x 1(40), 2 (36), 3 (36), 4(36)

albo

1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36
1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36
1/40, 2/40, 3/36, 4/36,
1/40, 2/40, 3/36, 4/36,
1/40, 2/40, 3/36, 4/36,

Pierwsze kilka wpisów byłoby ciężkich, a potem już tylko "kopiuj/wklej".
Taki tam luźny pomysł.. To Twój dziennik Ważne jak ciśniesz, a nie czy ja rozumiem zapis po pierwszym, czy po dziesiątym przeczytaniu.. czy wcale!

Pierwsza opcja nie zda egzaminu, bo drabiny mają różną długość. Ale druga spoko, tym bardziej, że mogę skopiować z Twojego wpisu. :)

To tylko przykład

Tydzień 7
Sobota dzień ciężki

C&P
1/40, 2/36, 3/36, 4/36,
1/40, 2/36, 3/36, 4/36,
1/40, 2/36, 3/36, 4/36,
1/40, 2/36, 3/36, 4/36,
1/40, 2/36, 3/36.

OHS KB40 5x10 = 100 reps/5min. EMOM

No to osiągnąłem półmetek.
Mam nadzieję, że rozpiska bardziej czytelna. :)


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-10 18:35:25

Dla mnie jest jak trzeba (poza brakiem czasu trwania)

OHS to wymach jednorącz?