MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Antos098

cvfdbkz

hejtowanie rak nie brudzi


swietna pierwsza fotka
łapa kozacka, zazdrosze przedramion

Nie umiesz czytać ze zrozumieniem to odpocznij. Pomijając w ogóle fakt, że to miał być żart z Twojej strony, również mam poczucie humoru!

Ale Ty głupi jesteś. Masakra. Tylko nie banuj.

yebnij banana Hubertowi za to ze Cie obraza, niech sobie odpocznie!

shitman_xD

prz1993

Bez przesady Szerokości może brakuje, ale płasko nie jest napewno.

Marian ma najlepsza forme z naturali i Antos mu zazdrosci

Powoli zaczyna mieć najlepszą formę nietylko z naturali

Marian przyznaj sie! tu sa sami swoi

rafał no nie zaprzecze, sporo wysiłku i poścwięcenia jest w to włozone

A co do reszty to
Z naturali na pewno nie jeden sie tu czai co ma lepsza formę.

I wiem wiem że tu sami swoi Dlatego jak coś będzie na rzeczy to nie będę tego ukrywał.

p.s a cv ma bana? bo jego avatar jest w czerwonej obramówce...

p.s2 shit po co zmieniałeś avatar znowu musze się przyzwyczaic;d



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-02 20:14:27

bo tamten mialem chyba z pol roku cv dostal od Antka bana, w Twoim dzienniku pyskowal

Chcąc nie chcąc twój dziennik stał się miejscem zbrodni i natychmiastowego wyroku.Nie jest do końca pewne czy kara jest uzasadniona,więc wszczęto śledztwo.Dobrze by było gdybyś zawiesił prowadzenie dziennika ,dopóki sprawa się nie rozwiąże.Pozdrawiam.

no to nieźle...

daje ostatnią wpiskę i zawieszam dziennik na czas śledztwa ;d
~~~~

Wtorek – 2.10.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />


Suma dobowa: 3490 kcal 301 g białka 68 g tłuszczu 409 g węglowodanów


http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


NOgi



1.Sq 5x6

10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg
10x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x95KG / 6x115kg
10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x120kg


2. NOzyce 4x8

8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg
8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg
8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x52,5kg


3. Syzyfki 4x12

12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12x2,5kg
12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg

4.Żuraw 4x8

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC


5.MCNPN 3x10

10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg
10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x65kg
10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg

6a. uginanie nóg 3x12

12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg

6b prostowanie nóg 3x12

12x35kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg


łydki

na koniec brzuch





Trening dobry, ale nogi dzien po plecach sie xle cwiczy.

Nie mam czasu na opisywanie każdego cwiczenia, ale było dobrze.

Pewno jak zawsze po nogach domsy beda

Po wczorajszym treningu plecy troche obolałe, na kalcie większe domsy trzymaja niz na plecach.

Filmiki z dziś:








za wiele to nie widac;d

Ty to moglbys z Lucyferka cwiczyc, oboje lubicie po ciemku...

zawsze to większy dreszczyk emocji w takich warunkach;d