i nie wiem po co mialby wchodzic ...
nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty
zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach
ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy
o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g wegli raczej nie moze byc mowy (no chyba ze sie myle)
j/w
co innego jesli ma miejsce glodowka (do 30g wegli) to w ciagu kilku dni organizm sie przestawi na takie zrodlo energii
glikogen sie znaczaco wyczerpie w jesli organizm jest nauczony korzystac z KT bedzie efektywni je wykorzytywal bez koniecznosci zbytniego dobierania sie do bialek ustrojowych
ale mnie nurtuje pytanie - kiedy organizm jako zrodlo energi wykorzystuje aminokwasy glukogenne (z rozpadu bialek) - a kiedy produkty lipolizy (glicerol albo wkt)?
z bialek ustrojowych - gdy wysilek wymaga lub NIE umie korzytac z KT (to jest plynny %cent) zasade omowilem poprzednio
w zyciu codziennym jesli NIE dostarczasz ww w ciagly sposob organizm preferuje KT dla wiekszosci aktywnosci zyciowych oraz
sa one preferowane przez wiekszosc organow (nie wszystkie)
jelsi jednak ww sa obecne nonstop w Twoijej diecie zostaja preferencyjnie spalane energetycznie (znow plynnosc) tutaj polece dwa numery wstecz Perfect Body - omawiam jak (i kiedy) organizm wykorzystuje ww
ze wiecej niz 16h na glodowce nie bedziemy na tej diecie
wiec jakis % (1/6 zapotrzebowania energetycznego) zawsze bedzie pobierany jako wynik glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz
....?
tlumaczylem juz
% jest plynny zlezny od dostepnosci paliw
i jesli nie bedzie nadmiaru dostepnych ww a po 16 ich nie ma to wiekszosc organow korzysta z kT i ketowow - one stale sie tworza nawet na diecie srednioww
pytanie na ile te organy ktore preferuja glikogen (glownie mozg) bedza chialy (umialy) korzystac z ketonow (tutaj wskakuje adpatacja do diet keto te osoby maja mozg przestawiony do chetnego przyjmowania ich stad NIE ma koneicznosci zmozonego szukania glikogenu)
wiec aby zminimalizowac uzycie wlasnych aminokwasow zlym pomyslem jest dorzucenie 'chemii' w postacie eaa/bcaa?
tak wiec minimalizujemy zuzycie naszych bialek jeszcze bardziej
przeczytaj prosze co napisalem wyzej
choc przy poscie 40 h juz warto cos przyjmowac
i jesli zalezy na maksimum korzysci BCAA beda swietna opcja
ale to juz ekstremum wiec zostawmy je tam gdzie powinna byc
w zyciu codziennym
mozna pomyslec o popijaniu BCAA w ciagu dnia - latem razem z glicerolem zamierzam potestowac
czy to konieczne na co dzien - NIE
czy przydatne moze
ale glownie mnie interesuje tutaj dzialanie anaboliczne leucyny a nie antykatabolizm
odwrocenie kota ogonem ale wydaje mi sie ze to moze byc bardziej przydatne