żywienia

Stanowczo za szybko zabierasz sie za koksy, jeszcze nie zaczoles dobrze trenowac, zero pojecia o treningu, diecie, suplementacji a juz sie lapiesz za sterydy. Jesli chcesz rady to ci ja dam, pocwicz z 2 lata na sucho, poczytaj wypowiedzi w takich dzialach jak odzywianie, suplementacja i trening( moze poczytaj "Dla zupelnie zielonych"). [...]

Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tych kwestiach problem , pisz śmiało a postaramy się pomóc . W sprawach żywienia do działu " ODŻYWIANIE " POZDRAWIAM .

Zwłaszcza w młodym wieku, zdrowe odżywianie-nie musisz wyliczać diety, przestrzegaj wskazówek zdrowego żywienia-unikaj chemii.

Poza tym, o czym już pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej, sugeruję zacząć zgłębiać swoją wiedzę w kierunku żywienia i treningu. W tym kierunku dobrym rozwiązaniem będzie regularne czytanie tematów w głównych działach, oraz artykułów na potreningu.pl Warto również zapoznać się z zalecenymi źródłami składników odżywczych: [...]

Skuteczne odchudzanie to nie tylko niskokaloryczna dieta. To nowy sposób żywienia, nowy styl życia. Próbuję powiedzieć, że jednorazowa mobilizacja nie da długotrwałych efektów, musisz na stałe zmienić nawyki żywieniowe. pzdr, Abdenago

wytyczne co do żywienia powinieneś dostać od swojego lekarza, ie pytać w internecie. pzdr/

Dobra. To ustalmy, że będzie 2,200 kcal 150g bialko, 60 tluszcze, 260 wegle. okno zywienia zaczne od 6 godzin. aeroby bede robil zaraz po treningu silowym 25 minut bieznia. 3x w tygodniu. cwiczyc mam przed/ po czy w trakcie okna? mozna dodac tez jakis spalacz? wczesniej zrzucilem tusze moze teraz jest czas by sie czyms wspomóc? mam ok 50 kaps [...]

Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu [...]

zależy od podaży tłuszczu i białka ale węgle powinny stanowić ok 50 - 60% kaloryczności jadłospisu wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia

Nie sa ci potrzebne spalacze. Dieta specjalnej tez nie potrzebujesz, ogranicz weglowodany (daj wiecej w bialko), korzystaj z 10 wskazowek zywienia (tam gdzies jest w dziale). Trening <<< BIEGAJ !!! Jak sie przylozysz do treningu i diety to mozesz zrzucac 2kg / tydzien przy takiej nadwadze. Jak dojdziesz do upragnionych 80kg to zacznij [...]

Sprecyzuj pytanie. Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.

Chyba wiem o jakie pytanie chodzi. Nie wiem jak to inaczej sformułować.Chodzi jednak o ogólnie przyjęte zasady racjonalnego odżywiania a nie o specjalne,inne modele żywienia.

Może zwolennicy zdrowego żywienia mnie za to zlinczują, ale ja bym celowa w wszelkiego rodzaju "śmieciowe jedzenie". Kup czekoladę, batoniki które lubisz, lody, cokolwiek. Dla mnie zjedzenie 3tys. kcal dziennie jest już czasami problemem. Przy takim wzroście, budowie ektomorfika i dużej aktywności fizycznej powinieneś jeść pewnie minimum 4,5-5tys [...]

kieruj sie: smakiem, cena. Róznic nie zauważysz, i oczywiscie musisz uzupełniac nim diete, nie moze to być podstawą Twojego żywienia

[...] poziomu wytrenownia ( to tylko jeden z czynników) to nie jest tak że wchodzi gość i nagle trenuje prawie jak zawodowiec lub amator, ty masz 14 lat raczej ani wiedza na temat żywienia ani regeneracji , nie mówiąc już o poziomie wytrenownia nie są na wysokim poziomie. w twoim wieku skupiał bym sie na treningach kondycyjnych no i oczywiście MMA [...]

cześć, mam podobne pytanie do autora, przejrzałem wyszukiwarkę i znalazłem tylko polecane przez Was książki Marka Mędrasia. Czy są jakieś inne, warte uwagi książki dot. żywienia człowieka? Takie podstawy podstaw, dla 20 latka który nigdy wcześniej nie miał kontaktu z tym tematem a nie chce czerpać wiedzy z internetu ?

[...] stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style żywienia dostosowane pod swój organizm i styl życia

[...] stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style żywienia dostosowane pod swój organizm i styl życia

postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą

Witam. Najlepszym rozwiązaniem będzie wstawienie swojej diety do sprawdzenia w formie powyżej. Bez wglądu Twojego żywienia - korygowanie na oko nie będzie tak precyzyjne.