żywienia

[...] już kręci mi się we łbie od ogromu przeczytanych dzisiaj informacji Mógłbym mi podać źródła gdzie jest opisane: -co to jest "Pełnowartościowe białko" -ile potrzebuje węgli,białka itp -żródła łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów prostych? Sorry za takie banały,ale każdy kiedyś zaczyna, ja niestety jestem w temacie żywienia nowy:/.

[...] treningowy którym trenowałeś do tej pory sprawdzał się i szedłeś siłowy do przodu to wróć do niego i trenuj , zaniż jedynie ciężar o np 10 % i jedziesz . co do suplementów na ten moment zbyteczne wróć na obroty i wtedy ewentualnie pomyślisz . Dieta to sposób żywienia i nie jest to czasowy , rób tak by stopniowo wprowadzać zmiany jednak na stałe .

J/W Przyjęte wyliczenia wydają się być sensowne. Na podstawie obserwacji organizmu, koryguj na bieżąco swój model żywienia .

1. IF to generalnie styl żywienia, a nie chwilowa moda czy zachcianka, także zanim zaczniesz się nim zajmować, warto sprawdzić bądź zdobyć pewnosć, że jest to coś dla Ciebie 2. jak Domer;-) 3. Bez nich także się da. Możesz początkowo ich nie stosować, a uwzględnić je w swoim planie treningowym, jeśli pojawiłby się zastój lub efekty by Cię nie [...]

Czasem zdarzają się osoby, które nie przykładają się szczególnie do diety trzymają się ogólnych zasad zdrowego żywienia i rosną więc to możliwe. Martwy ciąg jest ćwiczeniem całościowym, w którym grzbiet mocno pracuje ale możesz dodać wiosłowanie sztangą do planu jeśli Ci go brakuje.

[...] nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do [...]

Pytam ogólnie o wspomaganie żywienia

Heh, ja wykorzystałem kalkulator i dziennik żywienia polecony na tym forum. Wyliczyłem również na podstawie tego kalkulatora.

[...] w kosza (do tego dyspozycje mam :) ) lub w piłke halową. moja nadwaga związana jest z prowadzonym trybem zycia przez osttani rok (dużo zajęć na uczelnie, niewłaściwy tryb żywienia) . Ale o stawy się nie boje, wiadomo że w pewnym stopniu zawsze się je nadwyręża, po ulicy rzeczywiście się "twardo" biega ale staram się biegać po miękkim [...]

[...] jeśli chce się spożywać więcej białka (szczególnie zwierzęcego)... w innym przypadku to chyba organizm niepociągnie długo na takiej diecie. W ogóle "piramida zdrowego żywienia" jest winna otyłości i chorobom cywilizacyjnym we współczesnym świecie, a raczej niechce skończyć jak wielu innych (z chorobami serca, nowotworami, cukrzycą itd [...]

Przestanicie spamowac i zabierzcie sie do jakiejs pracy bo nie ma co czytac ,a nie bawicie sie w rozwarzanie co bedzie, kto jest a kogo nie ma bo to nie ma sensu :/. Czytałem gdzies tu ze wszystko juz niby bylo, ale kazdego dnia sa wymyslane nowe treningi nowe sposoby cwiczeni(choc to moze troche jest ograniczone ), nowe informacje dotyczace [...]

na sfd nie praktykujemy takich szarlatańskich metod żywienia. dukan+ treningi w dluszym czasie z pewnością popali ci mięcho, zejdzie woda, a tluszcz jak byl, tak bedzie. uloz diete na podstawie postów podwieszonych, a nie chwytaj sie za takie dziwactwa jak dieta dukana. w niej nawet nie ma zdrowych tłuszczów, a warzywa są co chwile eliminowane, co [...]

Wypełnij pełną ankietę działu, więcej informacji ułatwi trafną odpowiedź na Twój problem. Musisz zacząć budować masę mięśniową z rozsądnym rozpisanym planem żywienia i treningiem adekwatnym do Twoich możliwości i poziomu wytrenowania.

Na masę to jest żywienia , odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną , nie sam trening . Nie odpowiedziałeś , dlaczego masa ?

W sprawie żywienia mogę doradzić tylko tyle: na razie suplementy zbędne. Musisz powoli zmieniać nawyki żywieniowe i przejść na zdrową michę, ale wszelkie pytania związane z dietą proponuje zadawać w dziale "Odżywianie". Co do treningu - to co co Ty zamierzasz wykonywać, to niestety syzyfowa praca a nie trening. Po primo bicepsy trenujemy [...]

[...] to bedzie suche. fajnie ze czytasz i sie uczysz, jednak jak widac po tym co ukladasz chyba niewlasciwe teksty Czytałem jakieś 5 lat temu, dzięki czemu w szkole miałem z żywienia same piątki bez uczenia się, no ale widzę, że głupot mnie uczyli :P mięso już kupiłem szkoda nie zjeść, zwłaszcza jak się nie przelewa ;) makaron brązowy, ryż [...]

[...] na FBW który jest ciężkim treningiem. Przygotuje ciało i to b. dobrze. Może być 2x w tygodniu tylko dość duża intensywność albo przeciąg plan na 6 tygodni z 4. Albo jedno albo drugie. georgu--- co do żywienia to chyba logiczne, ja sam mam takie samo spojrzenie jeżeli chodzi o żywienie-- nie liczę kalorii-- nie jadam gówna za przeproszeniem

Wiesz co? Wstaw swój model żywienia - postaramy się Ci pomóc skorygować plan wygodny pod Ciebie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam zmiana na baaardzo duzy plus,wiadomo nic tak nie motywuje jak widoczne zmiany.Może zainteresujesz się systemem żywienia IF??dla twoich celów było by to dobre posunięcie.

17 latek na diecie to dobry pomysl,ale tylko pod okiem dobrego tenera z odpowiednia wiedza:)mlody rozwijajacy sie oraganizm nie jest przewidywalny jak np:25 latka,dlatego tez jesli nie ma on ternera,nie jest on fachowcem w dziedzinie zywienia (a nie jest) powienien kierowac sie tym co mu mowi jego zoladek a nie tabelkami;)