żywienia

nie, on po prostu je jak najwiecej bialka, mozna powiedziec ze jego dieta opiera sie na bialku, a z tego co widze jak gdzies z nim ide to u niego jest prawie tyle bialka ile wegli (wiem, ze to dosc trudne do wykonania, ale wierzcie ze sie udaje) ;] i wiekszosc osob, ktore nie przecyztaja kilku postow np. na sfd albo czegos na temat zywienia sądza, [...]

[...] Cronometer ma te dane najbardziej rozbudowane. Fitatu bazuje w znacznej części na produktach dodawanych samodzielnie, więc możesz sobie stworzyć własną bazę wyszczególniającą konkretne ilości, opierając się np o https://nutritiondata.self.com/ lub rodzimy Instytut żywności i żywienia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-09 10:46:39

Wiem ze łatwo wam powiedziec ułóż sobie poszukaj ale dla osoby która ma zapał do tego sportu przechodzi mu to gdy nie potrafi cwiczyc i sie odzywiac mam 13lat i ja juz zaczynam sobie dawac rade ale mysle ze tu mógł bu mu ktos pomudz ktos kto sobie swietnie z tym radzi i jak macje jakiegos pakera znajomego albo wy sami jestescje w tym dobrzy [...]

Zacznij na początek truchtać trochę koło domu chociaż ze 20-30 min stopniowo dorzuć czas do 40-60 min nie codziennie np. co drugi dzień. Ze spalaczami poczekaj najpierw poczytaj sporo na temat zywienia o HMB zapomnij nie jest to spalacz tłuszczu do niczego nie jest Ci potrzebne. Wpleć w rozgrzewkę sobie trochę pompek przysiadów itp. ma początek [...]

[...] skończy się na... Ułożeniu diety? Kto wie... Z faceciego punktu widzenia - lepiej dac zadanie do wykonania (idź do lekarza) niż robić wykład (przekonywać do zdrowszego żywienia). Jak spiszesz na kartce jaką miał dietę przez tydzień z każdą colą i ciastkiem, rozkładem btw to po pierwsze sam zobaczy fakty (może to go przekona do modyfikacji) [...]

Żadna prowokacja. Zadałam proste pytanie i proszę o konstruktywną radę w tej kwestii. Nie pytam o radę w sprawie depresji, bo taką pomoc już mam, profesjonalną. Proszę o pozostanie w temacie żywienia.

Powtórzenia wykonywać do zmęczenia, czy określoną ilość razy? Co do żywienia to jakich produktów unikać, a jakie preferować? Chociaż na tyle powinienem być w stanie sobie załatwić dietetykę.

ja tam sie ciesze, gdyby nie to, nie nauczylbym sie takiej systematyki, ktora teraz gdy wyprowadzilem/wyprowadzam sie na powiedzmy zero, bede mogl wykorzystac do budowania fajnej sylwetki. A prowadza mnie takie osoby, ktore maja ogromne doswiadczenie w obszarach treningow i zywienia, a oprocz tego zawsze moge liczyc na ich rady lub wsparcie.. ze [...]

To zalezy kto co robi i jaki jest jego stan zdrowia. Prawda jest jednak, ze dla przecietnego Kowalskiego 60% ww w diecie przy kanapowym stylu zycia jest zbedne. Diete dostosowuje sie INDYWIDUALNIE, a nie podaza za trendem. Jeden bedzie kwitl na lchf inny padnie. Dieta w rozumieniu zywienia, mozna sobie pomoc i zaszkodzic.Wszystko zalezy...

Witam moze warto by zadbac równiez o osoby uprawiające sporty druzynowe (noga, siatka, kosz) i przeprowadzic pogadanke na ten temat i zywienia w tych sportach. I jeszcze jedno mnie osobiscie nurtujące pytanie jak uwarunkowania genetyczne ( kolor skóry) wpływają na zywienie dobrze wiemy iż wiele leków jest np niewskazanych dla czarnoskórych pytanie [...]

Z takim podejściem rzeczywiście sukcesu nie ma co wróżyć, bo do "z głową" wiele temu brak, począwszy od męskich decyzji po męski sposób żywienia.

ok przyjmuję krytykę, chociaż wyrażoną w dość dziwny sposób (co to jest męski sposób żywienia??). oki co to jest "z głową"? po prostu pytam

[...] planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki to bezsensu stosujesz na takim poziomie gotowe rozwiązania . Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Czego dokonałeś przez ten czas ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? Dieta : Dopiero od września - co to znaczy to sposób żywienia i cały czas powinieneś odpowiednio się odżywiać .

Wielke dzieki. Tak zrobie ;) Zaczynam stosowac sie do zdrowego zywienia i cwiczen. Z czasem postaram sie wrzucic na jakas diete, moze mi sie uda ;) Pozdrawiam

No wlsanie z ta dieta to nie za bardzo mam jak ja stosowac, daltego staram sie jesc skromnie i z glowa. Zakupiłem OLIMP Whey Pro Matrix 750 g : posaid 80g bialka na 100g. Jak powinienem to dawkowac przy 80 kg wagi i obecnym sposobie zywienia? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 13:24:30

na redukcje zdecydowanie za wczesnie w twoim wieku . dbaj o odzywianie , w tej chwili trwa twoje dojrzewanie , wiele sie zmieni w twojej budowie ciala zanim bedziesz mogl z pewnoscia powiedziec ze uda masz za grube . przeczytaj 10 zasad zywienia , cwicz sobie domatorkiem . z czasem wyjdzie to na dobre calej twojej sylwetce .

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

Nie ma diety dodatkowej Albo dietę stosujesz i to zmieni się w Twój nawyk żywienia albo bujaj się z oponą . Ten posiłek o 17 ostatni to też głupota wg. mnie, do rana (wstając średnio 7-8) to aż 15 godzin bez dostaw jedzenia dla organizmu. Głodówką go nie weźmiesz, możesz mi nie wierzyć, ale poczytaj sobie na forum o dietach głodówkowych. Pierwsze [...]

Możesz stopniowo zwiększać kaloryczność, wprowadzić organizm w ten 'nowy' tryb żywienia. Jeżeli nie chcesz się 'zalać' musisz śledzić cały czas swoją dietę/korygować ją na bieżąco, oraz oczywiście z uwagą obserwować swój organizm. Zależy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w dzień OFF od siłowni. Jeżeli nie uprawiasz dodatkowo żadnych sportów i [...]

widzialam te programy wiele razy. w zasadzie chyba wszystkie. O ile duzo racji jest w tym, co mowią o pochodzeniu i zawartosci omawianych produktów, tak "prof. zdrówko", pyerdoli jak poparzona. Powiela setki mitów, opowiada głupoty o rzekomej szkodliwości tłuszczu w diecie, zaleca wszystko poodtłuszczane, same chude miesa..nie zapomne jak jajka [...]