żywienia

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

Specjalista od zywienia nie jestem, ale po samym wyeliminowaniu slodyczy, cukru i napojow slodzonych, zaczalem gubic 1kg/miesiac. Generalnie 1,5 roku temu wazylem 92, a teraz doszedlem do 76. Swietnie sie czuje i teraz chce troche miesnia nabrac. Dobrze ze sie interesujesz zywieniem tak wczesnie. Polecam wywalenie cukru i slodyczy, weglowodany [...]

Okej, dzięki za rade - wstawie jeszcze dzisiaj plan żywienia

[...] i będzie dobra sylwetka, ale domyślam się że robić to etapami? Trochę masy, redukcja, znów masa i znów redukcja, aż do zbudowania sylwetki jaka mi odpowiada? Wybacz tę serię pytań, w kwestii żywienia, masy i redukcji, jest tyle sprzecznych informacji, że wolę zapytać kogoś tutaj. Mam nadzieję, że będziesz mógł odpowiedzieć. Dzięki jeszcze raz!

Dzięki za info, każda wskazówka się dla mnie liczy, bo jestem na początku, więc uczę się od innych, tak w sytuacji żywienia, treningów jak i pomiarów. Bede o tym pamiętał, tymczasem działam dalej, mam nadzieję, że uzyskam efety na jakie liczę :) Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi!

W 2008 roku Instytut Żywności i Żywienia opracował nomy żywieniowe dla ludności Polski, dostosowane do obecnie obowiązujących standardów, w 2012 wprowadzono nowelizację. /SFD/2017/9/6/51bf97014ec645399cee937d0d8f5be4.jpg O kurde nie zauważyłem że to juz 5 strona Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-06 21:19:50

no zgadza sie,pewnie jakbym wzial na spytki jakiegos takiego trenera to by wyszło.. :) nawet mialem kiedys plan przeprowadzic taka inicjatywe typu "demaskowanie brakow wiedzy cenionych trenerow". No wlasnie,ale cenionych przez kogo ? Raczej malo kto kompetentny pojdzie do takich byle trenerow.Ale jest cala masa osob ktore są laikami w kwestii [...]

[...] ZDROWIA z dnia 25 lipca 2007 r. w sprawie znakowania żywności wartością odżywczą Na podstawie art. 51 ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia (Dz. U. Nr 171, poz. 1225) zarządza się, co następuje: Białko - zawartość białka stanowi iloczyn zawartości azotu ogólnego, oznaczonego metodą Kjeldahla i [...]

Mysle, ze "slabo" odnosilo sie do calosci jadlospisu a nie tylko do tluszczy... Tluszczy z 1g na kg masy ciala, mniej wiecej, chociaz ryzykujac stwierdzenie, ze twoja wiedza na temat zywienia (nie jego ilosci...tak musialem :D ) ma raczej marginalny zakres proponuje nie eksperymentowac i poleciec standardem. Twoj jadlospis jest mega jalowy, ubogi [...]

Najważniejsze że oderwałeś sie od kompa i chcesz robić coś co z pewnością przyniesie Ci większą satysfakcje niż siedzenie przed nim. Poczytaj troche o zasadach żywienia i stopniowo wdrażaj je do swojego jadłospisu. Oczywiście o tych "smieciach" które zjadasz/wypijasz od razu zapomnij. Następnie trening, dobra technika i wytrwałośc w [...]

[...] który rzeczywiście zna się na rzeczy i udzieli fachowej porady nie tylko na temat suplementacji tego co kupicie, ale również poradzi odnośnie treningów i ogólnych zasad żywienia - tym sklepem jest "Elite Sport Food" przy ulicy Niepodlegości prowadzony przez Rafała Borysiuka. Sam trenuję od dawna kulturystykę, w zeszłym roku [...]

ze mnie sie wszyscy smieja co jem... rodzice sie nabijaja przy kolacji,ze nie chce tknac tego co oni jedza,jak robie obiad to tez przewaznie osobno,chlopaki w klasie tez leja z mojego sniadanka szkolenego,jedynie dziewczyny czasem zapytaja mnie jak jesc by nie przytyc, jedna mnie nazwala klasowym dietetykiem,ale ja sam wiem,ze jeszcze duuuzo mam [...]

Hmmm czyli podsumowując od jutra mam sie brac za ten pierwszy plan FBW 3x w tygodniu i stosowac się do 10zasad zywienia. Mam jeszcze pytanie odnosne odzywiania. Czy mniej wiecej moga wygladac tak moje posilki? I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z [...]

[...] o kłopoty. W Twoim przypadku trzeba jeść o wiele więcej i się ruszać a ciało zacznie się zmieniać na plus. Masz też dział ladies - poczytaj sobie tematy podwieszone tam. Musisz diametralnie zmienić swoje podejście do żywienia. Dieta - racjonalne odżywianie ukierunkowane na realizację jakiegoś celu a nie głodzenie się!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] do pracy (oddalonej od mojego miejsca zamieszkania o 55km) 5 dni w tygodniu, a weekendy spędzałem u kobiety która mieszka 110km ode mnie. Trzymałem się 'właściwego żywienia' :) Istnieje coś takiego jak pojemniki na żywność i wtawanie 1-2 h wcześniej żeby sobie zrobić posiłki na cały dzień :P Albo chcesz coś osiągnąć albo nie. Układasz [...]

1. sprawy suplementacji dział odżywki i suplementy . 2. sprawy żywienia dział odżywianie . 3. Jeśli oczekujesz tu pomocy , regulamin = ankieta . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

no to ja mam lepsza diete (smaczniejszą) chleb ze smalcem i skwarkami..................;) helpmistrz powiem tak(bez urazy)niektóre propozycje w tej diecie sa ok ale wieczorna przekaska "chudego twarogu polanego smietana plus chleb i to pewnie biały"-nie pasuje do tak szcegółowo rozplanowanego schematu zywieniowego ,podobnie jak soorowe [...]

[...] się odżywiajcie, bo tak to czeka Was tylko stały efekt jo-jo. Samo słowo dieta w przypadku osób zdrowych to jest jedno wielkie nieporozumienie jeśli ktoś nie ma podstaw żywienia!! Proponuje udać się do dietetyka, albo przynajmniej czytać więcej postów w dziale odżywianie !! Co prawda nie powiniennem tu może tego pisać żeby nie było że spam i [...]

[...] dietą 800/1000kcal, crash diet, etc. Wiem że niektórym pomogły one zobaczyć jak źle się odżywiali, ale co z tego ? Jeśli za tym nie pójdzie zmiana sposobu życia, sensowego żywienia się, patrzeniu nie tylko przez pryzmat smaku i cenny ale też co zrobi to co wkładam do ust z moim organizmem to psu na budę takie coś. Są inne drogi do tego by [...]

[...] No więc jeśli autorowi postu odpowiada sposób żywienia IF bo jest on dobrany pod niego z różnych względów dlaczego od razu go negować?