żywienia

[...] czasu ciągle deficyt, trenuję regularnie, tylko nie mam kiedy robić wpisów. Poluzowałem dietę w ostatnie dni za bardzo, czuje się tym zmęczony. Przywykłem już do zdrowego żywienia i takie typowo polskie, domowe potrawy mnie męczą. Od jutra wracam do liczonej miski, 3000 kcal DNT, 4000 kcal DNT. Zaczynam też suplementację kreatyną. Trening na [...]

[...] g orzechów, nabiał 100-250 g, 4 jaja, 50 g rodzynek, 50 g wiórek kokosowych, oliwa) powtarzał. Do tego oczywiście warzywa, które przestaję liczyć. Jutro 450 g mrożonego szpinaku i ok. 100 g ogórka. Na dowód powrotu do prawidłowego żywienia zdjęcie dzisiejszego zestawu do pociągu :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e7bf826933418eb62d6b465ccf76a2.jpg

[...] i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak myślisz s.m.p.a, bo głównie o twoje zdanie mi chodzi, czy masa będzie szła jak będę odczuwał głód? Co zwiększyć, lub dodatkowo zjeść między posiłkami? A może to tylko takie odczucie żołądka, po właściwie całkowitej odmianie żywienia? Liczę na twoją i innych pomoc. Pozdrawiam

[...] jego dupsko a nie twoje albo tego gościa co te artykuły pisał prosta odpowiedź , ma jeść dużo , często i wszystko -- w ten sposób ma sam siebie poznawać i + i - określonego żywienia -- inne rozwiazania , ze stosowaniem się do tych wszystkich diet poprostu go ograniczają a napchanie mu głowy tym wszystkim poprostu wzbudzi w nim niepweność gdy [...]

Patrząc po obwodach jakos mi to nie pasuje gdzies błąd ale tak czy inaczej problemem jest nadwaga na niej musimy sie skupic jakie mozliwosci co do rowerka stacjonarnego, elipsy itp? rozumiem ze trening w klubie odpada a finansowo jest mozliwosc zakupienia jakiegos przyzadu do treningu z obciązeniem? zwiekszenie aktywnosci(systematyczny trening) i [...]

Ni eno spoko, masz tluszcz, to ze nie jestes w stanie go zlapac, .... to inna sprawa, wiele kobiet ma w nogach twardy, zbity tluszcz i twierdzi ze to miesnie. Miesnie inaczej wygladaja, co oczywiscie nie oznacza ze nie masz miesni na nogach, masz ich wiecej niz przecietna kobieta patyczak tyjaca w brzuchu. Tak to juz jest, ze kobiety o mocnych [...]

Nie jestes, a byles męczennikiem. Napisałem wyraznie, dna moczanowa: -za duzo puryn lub -katabolizm "mięsniowy" za duzo puryn Ja tam wczoraj zjadlem sobie loda w wafelku bez spiny http://www.mcdonalds.pl/menu-klasyczne/strefa-dobrych-cen o 22 :). Z tego co napisales widać,że jestes jednym z wielu,kt nie zrozumieli przekazu dr. Ten sposób [...]

Teraz jest wiele znawców żywienia, ze skrajności w skrajność.

[...] wymioty i znowu jedzenie od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć, udało mi się sporo schudnąć, choć też często zdarzały się napady, wprowadziałam w miarę zdrowe zasady żywienia (piszę w miarę bo dopiero sfd uświadomiło mi że jogurty owocowe i wafle ryżowe to syf;-)), w końcu trafiłam do Was i na początku było bardzo fajnie, dużo czytałam, [...]

[...] Ponadto pytanie jak można sobie "pozwolić" z posiłkami w fazie jedzenia. Bo jakbym miał jeść to samo co teraz, tylko upchane - z góry podziękuję. Obecny tryb żywienia opiera się na "uff, nie muszę pakować żadnego gówna do mordy przez następne 2-3 godziny". Mówiąc krótko - jak się operuje "spartańsko", czyli [...]

[...] rady :) Herbat owocowych nigdy jakoś nie lubiłam, zrobię podejście do mojego ukochanego Earl Grela bez cukru jakoś. Banany można jeść? Chyba nie bardzo? Systematyzuję sobie wiedzę i spisuję, bo przyznam, że macie rewolucyjne podejście do diety, to nie diety tylko zmiana stylu żywienia jest :) Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 22:48:32

[...] To już tak z przymróżeniem oka piszę ale kiedyś czytałem opinie o tych gorszych mięsach, które są dawane właśnie np do pasztetów, przetworów itp i jakiś tam doktor do spraw żywienia mówił, że jesli nie ma do niego dodawanych syfów to wcale nie jest ono takie złe bo wbrew pozorom w mięsie z kawałkami ścięgien, czy w jakiś nóżkach itp jest sporo [...]

itajcie!Staram się ułozyc diete tez ze wzgledu na poprawe proporcji i ogolnej estetyki. Poziom tkanki tłuszczowej wyszedl mi 22,46%,co wg tej madrej stronki na ktorej obliczalam jest troszke za malo:)a wiec waze 54 kilogramy,mierze w sumie 169 168 (zalezy na ktorej wadze):). Planuje rozpisac sobie posilki tak aby jesc zdrowow i by zaspakajac [...]

Mam pytanie odnośnie gotowania strączkowych. Oveja pisała żeby wylać wode, w której się moczyły a ja od zawsze słyszałam, że się je gotuje w tej samej wodzie co były moczone. Nawet taki ciekawy artykuł znalazłam z wyjasnieniem dlaczego: http://www.e-dietetyka.pl/podstawy-zywienia/156-zmiany-zachodzce-w-produktach-podczas-procesow-kulinarnych-.html [...]

Mam pytanie odnośnie gotowania strączkowych. Oveja pisała żeby wylać wode, w której się moczyły a ja od zawsze słyszałam, że się je gotuje w tej samej wodzie co były moczone. Nawet taki ciekawy artykuł znalazłam z wyjasnieniem dlaczego: http://www.e-dietetyka.pl/podstawy-zywienia/156-zmiany-zachodzce-w-produktach-podczas-procesow-kulinarnych-.html [...]

[...] zapalnych i zakrzepowych w naczyniach krwionośnych oraz powstawania nowotworów. Tak więc to, co z pozoru wydaje się korzystne, przy niewłaściwym zrozumieniu zasad zdrowego żywienia może być zgubne. Wielu producentów próbuje wzbogacać margaryny w brakujące kwasy omega-3, aby wyrównać proporcje. Albo odwrotnie, dokładając nieuzasadnione porcje [...]

[...] nie to. Czasem mi się odbija, ale tak jak mówie, gastroskopia nie wykazała kompletnie nic. Mam czasami bóle brzucha, ale jestem pewien, że to przez mój niezdrowy sposób żywienia. Od 2 dni wyeliminowałem z jadłospisu drożdże, słodycze, chipsy etc. ograniczam produkty mączne, zobaczymy, czy to coś da. Biore także citrosept. Stan uzębienia jest [...]

[...] Od jutra do suplementacji dorzucę chyba błonnik, bo wstaję wcześnie rano, kładę się późno spać i głodno się robi, szczególnie rano. I z ciekawostek: na zajęciach z żywienia człowieka liczyliśmy sobie różne dziwne rzeczy;-) I powychodziło mi np. że mój współczynnik aktywności fizycznej wynosi 2 (równiutko;-) ), BMR 1400kcal, a bilans [...]

[...] ksiazke czy gre. A te troche wysilku to zrownowazona, urozmaicona dieta + minimalny wysilek fizyczny potrzebny dla zdrowia. Problem u Ciebie tkwi w nastawieniu, zarówno do żywienia jak i aktywności fizycznej. Nie ma równie skutecznej metody na walkę ze stresem (którego uniknąć nie sposób) i poprawę komfortu życia jak zbilansowane żywienie i [...]

Witam. Co sądzisz o diecie carb cycling podczas budowania masy? Jak można przejść z diety 30%B.50%ww.20%t na taki model żywienia? Lepiej robić to stopniowo czy zaskoczyć organizm i od razu zmienić rozkład?